ARTICLES

Leg extension jadi salah satu latihan terbaik untuk mempertahankan kekuatan dan definisi otot paha saat masa cutting. Latihan ini fokus pada otot quadriceps, yaitu otot besar di bagian depan paha.. Read more

Dead Hanging mungkin terlihat seperti gerakan sederhana, tapi manfaatnya luar biasa untuk kekuatan otot dan perbaikan postur. Cukup menggantung di pull-up bar, tubuh mendapat banyak stimulasi tanpa beban tambahan. Latihan.. Read more

Calf raise jadi latihan sederhana tapi sering diremehkan. Padahal gerakan ini sangat penting untuk membentuk dan memperkuat otot betis agar kaki terlihat proporsional. Betis yang terlatih tidak hanya memperbaiki tampilan.. Read more

Olahraga kardio apa saja yang sebaiknya dilakukan saat sedang bulking? Banyak orang mengira kardio harus dihindari saat ingin menambah massa otot. Padahal, bila dilakukan dengan benar, kardio justru bisa memperkuat.. Read more

Gangguan pencernaan bisa muncul justru saat kamu sedang giat menjalani diet. Perut terasa begah, sering kembung, atau bahkan susah buang air besar. Alih-alih makin sehat, program diet jadi tidak nyaman.. Read more

Western food sering dianggap terlalu berat atau tinggi kalori untuk diet. Padahal, ada banyak variasi sarapan ala Barat yang tetap enak, sehat, dan cocok untuk menjaga berat badan. Kuncinya ada.. Read more