Saat melakukan diet, selain makanan manis dan tinggi kalori, makan malam juga menjadi mimpi buruk. Sampai saat ini mungkin masih banyak orang yang percaya bahwa makan malam wajib dihindari saat diet. Padahal, makan malam tidak bikin gemuk, lho! Nyatanya, ada menu makan malam untuk diet tanpa bikin timbangan bertambah.

Sekalipun melakukan diet, bukan berarti seseorang harus memangkas makanan bahkan mengambil tindakan ekstrim sampai tidak makan. Meskipun sedang diet, usahakan tetap memenuhi kebutuhan tubuh dengan makan setidaknya tiga kali sehari. Alasannya jelas karena tubuh memerlukan energi untuk menunjang aktivitas.

Makan tiga kali sehari di pagi, siang, dan malam hari bukan menjadi masalah. Bagian paling penting bukan tentang kuantitas atau seberapa sering kita makan, tetapi makanan apa yang kita konsumsi. 

Terlebih saat malam hari dimana metabolisme tubuh melambat, usahakan untuk memilih menu makan malam untuk diet yang bernutrisi dan rendah kalori. Berikut beberapa menu praktis yang bisa Anda ikuti!

Makan Ubi Jika Ingin yang Manis!

Ubi menjadi salah satu menu favorit saat diet karena rasanya yang manis dan cenderung rendah kalori. Selain itu, ubi juga mengandung banyak nutrisi seperti beta karoten, vitamin C, pottasium, dan serat yang bermanfaat untuk tubuh.

Umbi satu ini boleh dijadikan menu makan untuk diet. Selain rasanya yang manis dan tidak membosankan, ubi juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Pastikan mengolah ubi tanpa menggunakan minyak. Jika bosan dengan ubi rebus, ubi panggang menjadi pilihan alternatif untuk diet. Agar bervariasi, Anda bisa juga menambahkan tumis sayuran, kacang-kacangan, keju, maupun ayam ke dalam ubi.

Menu Makan Malam untuk Diet: Kari

Di zaman yang sudah serba maju dan canggih ini, rasanya kita harus membuang jauh pikiran bahwa diet tidak bisa makan enak. Saking takutnya dengan kalori, tak harus konsumsi salad untuk makan malam. Justru, kalau tak kunjung kenyang setelah makan salad ini bisa menyebabkan kita overeating. 

Kari bisa kamu jadikan alternatif menu makan malam untuk diet. Selain praktis dan mudah dibuat, menu satu ini bisa Anda variasikan. Anda bisa mencampurkan chickpea, salmon, ayam, sayuran, dan lainnya ke dalam kari. Dengan begini, Anda bisa membuat menu nutrisi seimbang melalui satu menu!

Makan Malam Nasi Untuk Diet? Siapa Takut?

Saat diet, bukan berarti Anda harus menahan diri untuk sama sekali tidak memakan nasi. Jika ingin mengonsumsinya, kenapa harus menahan diri? Nyatanya, nasi yang termasuk ke dalam kelompok gandum ini mengandung serat tinggi dan magnesium.

Hanya saja, akan lebih baik jika Anda mengganti nasi putih dengan nasi merah, gandum, atau quinoa. Nasi putih mengandung gula yang lebih tinggi dan serat yang lebih rendah dibandingkan jenis gandum lainnya. 

Konsumsi gandum-ganduman bisa juga dipadukan dengan lauk lain, lho! Agar bernutrisi seimbang, tambahkan protein, dan sayur ke dalam piring!

Menu makan malam untuk diet apa saja tidak masalah selama kita memperhatikan kandungan nutrisi dan kalorinya. Jika Anda malas mempersiapkan makan malam sekaligus harus menghitung kalorinya, catering Quessfit menyediakan pilihan menu bervariasi rendah kalori!