00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Juli 11, 2024

Apa Itu Diet Tiongkok? Bahaya Tidak Sih Untuk Tubuh?

Diet Tiongkok, yang juga dikenal sebagai “Diet 5 Hari,” adalah program penurunan berat badan yang sedang viral di media sosial. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat, yaitu 5-10 kg dalam 5 hari.

Apa dan bagaimana sebenarnya diet ini bekerja? Artikel ini akan membahas menu dari diet jenis ini, potensi bahaya, serta rekomendasi penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.

Menu Diet Tiongkok yang Viral

Diet Tiongkok yang viral berfokus pada pola makan di mana seseorang hanya mengonsumsi satu jenis makanan dalam sehari. Dengan demikian, dalam lima hari, seseorang akan menyantap satu jenis makanan yang berbeda setiap harinya. Idenya adalah dengan mengonsumsi menu yang sama, orang akan merasa bosan dan secara tidak langsung membatasi asupan kalori.

Egg Fasting Method

Pada hari pertama, seseorang disarankan mengonsumsi telur. Anda bisa mengonsumsi 2-3 telur rebus untuk sarapan, telur ceplok atau dadar untuk makan siang, dan telur rebus lagi untuk makan malam.

Liquid Fasting Method

Pada hari kedua, diet ini hanya memperbolehkan konsumsi cairan sepanjang hari. Anda dilarang mengonsumsi makanan padat. Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman lain seperti susu, yogurt, atau kopi tanpa gula tambahan.

Meat Fasting Method

Pada hari ketiga, diet ini memperbolehkan asupan daging, termasuk ayam, sapi, ikan, atau seafood lainnya. Namun cara memasak daging yang disarankan adalah dengan dikukus, dipanggang, atau ditumis.

Fruit Fasting Method

Pada hari keempat, seseorang hanya boleh mengonsumsi buah. Beberapa buah yang disarankan di antaranya apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, dan delima. Buah dengan kandungan gula dan kalori tinggi seperti mangga dan durian tidak disarankan dalam jenis diet ini.

Vegetable Fasting Method

Pada hari kelima, Anda dianjurkan hanya mengonsumsi sayur seharian. Sayuran memberikan kebutuhan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat.

diet Tiongkok

Potensi Bahaya Diet Tiongkok

Meskipun diet Tiongkok menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, ada beberapa potensi bahaya yang perlu diperhatikan:

Penurunan Berat Badan yang Terlalu Cepat

Penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat meningkatkan risiko batu empedu, dehidrasi, dan malnutrisi. Selain itu, efek samping lain termasuk sakit kepala, iritabilitas, kelelahan, sembelit, rambut rontok, ketidakteraturan menstruasi, dan kehilangan massa otot.

Kurangnya Nutrisi Seimbang

Diet Tiongkok tidak memberikan nutrisi yang seimbang karena hanya fokus pada satu jenis makanan setiap harinya. Tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi yang berasal dari berbagai sumber makanan untuk berfungsi dengan baik.

Efek Jangka Panjang

Meskipun pada awalnya Anda akan mendapatkan penurunan berat badan secara cepat, penurunan berat badan seringkali tidak berlangsung lama. Berat badan cenderung naik kembali setelah diet berakhir karena pola makan normal kembali diterapkan.

Rekomendasi Penurunan Berat Badan yang Sehat

Para ahli merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0,45-1,36 kg per minggu atau sekitar 1% dari berat badan Anda. Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan melibatkan pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan perubahan gaya hidup yang mendukung kesehatan jangka panjang.

Diet Tiongkok mungkin terlihat menarik karena hasilnya yang cepat, tetapi penting untuk mempertimbangkan potensi risikonya. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program diet apa pun untuk memastikan keamanan dan keberlanjutannya.

Sebagai layanan catering sehat, Quessfit menghadirkan pilihan menu yang tepat untuk Anda yang ingin menjalankan program penurunan berat badan secara sehat. Klik di sini untuk melihat pilihan menu yang memastikan asupan nutrisi seimbang, membantu Anda mencapai tujuan berat badan ideal tanpa mengorbankan kesehatan.

Posted in Blog
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.