Buah yang satu ini punya banyak penggemar karena rasa manis legit dan aromanya yang khas. Tapi saat hamil, muncul pertanyaan, amankah buah durian dikonsumsi?
Ada banyak mitos seputar durian dan kehamilan, mulai dari bisa memicu kontraksi hingga memengaruhi tekanan darah. Artikel ini akan mengupas kandungan durian dan memberi panduan konsumsi yang lebih aman untuk ibu hamil.
Kandungan Buah Durian
Durian sebenarnya mengandung berbagai nutrisi penting. Namun, kadar kalorinya yang tinggi membuatnya perlu dikonsumsi hati-hati.
1. Kaya Energi dan Lemak Sehat
Buah durian mengandung karbohidrat kompleks, lemak baik, dan sedikit protein. Ini membuatnya jadi sumber energi cepat, cocok untuk ibu hamil yang butuh tenaga tambahan. Tapi jumlah konsumsinya harus dibatasi agar tidak memicu kelebihan kalori.
2. Mengandung Serat dan Antioksidan
Serat dalam durian bantu melancarkan pencernaan, yang sering jadi masalah saat hamil. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan mendukung daya tahan tubuh. Efek antiinflamasinya juga bisa membantu mengurangi pembengkakan ringan.
3. Kaya Potasium dan Folat
Durian mengandung potasium yang bantu menyeimbangkan tekanan darah. Folat di dalamnya penting untuk perkembangan saraf janin. Meski bermanfaat, durian bukan satu-satunya sumber zat ini, jadi tetap perlu variasi makanan.
Amankah Buah Durian untuk Ibu Hamil?
Jawabannya: aman, selama tidak dikonsumsi berlebihan. Buah durian tidak berbahaya bagi kehamilan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tubuh ibu tidak memiliki kondisi medis khusus.
1. Batasi Jumlah Konsumsi
Idealnya hanya 1–2 potong kecil sekali makan. Terlalu banyak bisa memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko berat badan berlebih. Apalagi bagi ibu yang punya riwayat diabetes gestasional.
2. Perhatikan Respons Tubuh
Jika setelah makan durian muncul rasa panas, mual, atau kembung, sebaiknya hentikan dulu. Tiap tubuh punya toleransi berbeda terhadap buah durian. Dengarkan sinyal tubuh sendiri.
3. Konsumsi Saat Perut Tidak Kosong
Makan durian saat perut kosong bisa membuat tubuh cepat panas dan tidak nyaman. Sebaiknya konsumsi setelah makan utama atau dikombinasikan dengan buah berserat lain. Ini bantu seimbangkan kandungan gula dan lemaknya.
Lengkapi Asupan Harianmu Tanpa Repot
Saat hamil, memilih makanan bukan hanya soal rasa, tapi juga nutrisi. Jika kamu ingin tetap sehat dan tidak bingung atur menu harian, Quessfit hadir sebagai solusi tepat.
Quessfit menyediakan catering sehat yang dirancang sesuai kebutuhan ibu hamil. Menunya lezat, porsinya pas, dan tentu saja bergizi seimbang. Yuk, jaga tubuh dan si kecil sejak dari piring makanmu.
Manfaatkan promo bulanan spesial dari Quessfit di sini! Makan enak, sehat, dan bebas ribet—ibu bahagia, janin pun sehat!