Masa kehamilan merupakan momen istimewa bagi wanita. Namun, tak jarang ibu hamil dihadapkan dengan kekhawatiran tentang kenaikan berat badan. Keinginan untuk tetap langsing dan menjaga kesehatan janin menjadi dilema yang sering dialami. Kabar baiknya, diet saat hamil bukan hal yang mustahil. Kuncinya adalah melakukan diet yang aman dan tepat, dengan memperhatikan kebutuhan gizi ibu dan janin.
Berikut beberapa panduan diet saat hamil yang perlu diperhatikan:
Makan Sehat dan Seimbang
Fokuslah pada makanan utuh dan bergizi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Pastikan untuk mendapatkan cukup protein untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Pilih sumber protein seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, ayam tanpa kulit dan kacang-kacangan
Perhatikan Asupan Kalori
Kebutuhan kalori Anda akan meningkat selama kehamilan, tetapi jumlahnya tergantung pada trimester Anda, aktivitas fisik, dan berat badan sebelum hamil. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan kebutuhan kalori Anda.
Hindari Makanan Berbahaya
Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula dan lemak, dan makanan yang mengandung merkuri seperti beberapa jenis ikan. Pastikan untuk mencuci buah dan sayur dengan benar untuk menghindari kontaminasi bakteri.
Tetap Terhidrasi
Minumlah banyak air putih selama kehamilan untuk membantu tubuh Anda membawa nutrisi ke bayi Anda dan membuang limbah.
Tetap Aktif Bergerak
Lakukan aktivitas fisik ringan secara teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga selama 30 menit per hari. Hindari aktivitas fisik yang berisiko tinggi seperti olahraga kontak. Olahraga teratur aman dan bermanfaat bagi ibu hamil.
Pesan Catering Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Memasak makanan sendiri saat hamil mungkin terasa melelahkan. Untuk memudahkan, Anda dapat memesan catering makanan khusus ibu hamil dari Quessfit. Catering ini menyediakan menu makanan sehat dan bergizi seimbang yang telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil. Kunjungi laman quessfit.com dan Instagram Quessfit untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai catering yang sesuai dengan kebutuhanmu.