Menjalani program hamil bisa menjadi perjalanan yang penuh rintangan dan kekhawatiran. Salah satu faktor penting yang dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan adalah pola makan. Mengkonsumsi makanan kaya nutrisi tertentu dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, serta mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Berikut 7 makanan untuk promil yang wajib dikonsumsi untuk mewujudkan kehamilan impian:
1. Salmon
Kaya akan omega-3 yang berperan penting dalam perkembangan otak dan mata janin, serta meningkatkan kualitas sperma.
2. Telur
Sumber protein dan kolin yang penting untuk perkembangan embrio. Kolin juga membantu meningkatkan motilitas sperma.
3. Alpukat
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengatur kadar hormon dan meningkatkan kualitas sel telur.
4. Sayuran Hijau
Kaya akan folat yang penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
5. Kacang-kacangan
Kaya akan protein, serat, dan zat besi yang penting untuk kesehatan reproduksi. Kacang almond dan kenari mengandung selenium yang membantu meningkatkan kualitas sperma.
6. Tiram: Kaya akan zinc yang berperan penting dalam produksi hormon reproduksi dan meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
7. Susu dan yoghurt: Sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu hamil. Susu dan yoghurt juga kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Kesimpulan:
Mengkonsumsi makanan kaya nutrisi di atas secara rutin dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan. Selain itu, penting untuk menghindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan alkohol. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan diet yang lebih personal.
Ingin program hamil lebih mudah dan menyenangkan? Pesan catering makanan khusus promil dari Quessfit yang diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan pasangan. Dapatkan hidangan lezat dan bergizi yang membantu meningkatkan kesuburan dan mewujudkan kehamilan impian. Kunjungi laman quessfit.com dan Instagram Quessfit untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai catering yang sesuai dengan kebutuhanmu.