Blog

Menyusui merupakan momen istimewa bagi ibu dan bayi. Menjadi ibu menyusui merupakan sebuah anugerah sekaligus tanggung jawab besar. Di balik kebahagiaan menyusui si kecil, ibu perlu memastikan asupan gizinya terpenuhi agar produksi ASI berkualitas dan optimal. Nah, kunci utama ASI berkualitas adalah gizi seimbang. Tapi, bingung mau makan apa? Nggak usah pusing! Berikut 5 rekomendasi makanan ibu menyusui: 1. Ikan.. Read more

Kamu ingin mewujudkan impian otot kekar dan tubuh ideal? Bulking adalah kuncinya! Tapi, tahukah kamu kalau kunci utama bulking yang sukses terletak pada asupan protein yang optimal? Asupan protein untuk bulking ibarat bahan bakar, protein membantu membangun dan memperbaiki otot yang lelah setelah latihan. Saat bulking, tubuhmu membutuhkan lebih banyak protein untuk mendukung pertumbuhan otot yang optimal. Berapa sih takaran.. Read more

Sobat sehat, pernah nggak sih kamu mendengar tentang diet air putih? Yap, sesimpel namanya, ini adalah salah satu cara diet yang paling gampang dan ekonomis yang bisa kamu coba. Tapi, jangan salah, meskipun kedengarannya sederhana, diet ini punya segudang manfaat lho. Nah, buat kamu yang penasaran gimana cara melakukan diet air putih yang aman dan nyaman, yuk, kita kupas tuntas!.. Read more

Kamu tertarik untuk menjajal intermittent fasting (IF) alias puasa intermiten? Gaya hidup yang satu ini emang lagi hits banget, lho, karena selain bisa bantu turunin berat badan, juga menawarkan segudang manfaat kesehatan. Tapi, tunggu dulu! Sebelum terjun bebas ke dunia IF, yuk, kita pelajari dulu gimana cara memulainya dengan aman dan nyaman buat kamu yang masih pemula. Kenali Dulu, Apa.. Read more

Puasa bukan berarti harus menghambat program bulking Anda. Dengan strategi tepat, Anda tetap bisa membangun massa otot optimal di bulan penuh berkah ini. Berikut 5 rahasia bulking saat puasa yang aman: 1. Optimalkan Waktu Makan Manfaatkan waktu sahur dan berbuka untuk mengonsumsi makanan kaya kalori dan protein. Saat sahur, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum untuk.. Read more

Hipertensi, si pembunuh diam-diam, mengintai banyak orang. Jika tidak dikontrol dengan baik, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi serius lainnya. Salah satu cara efektif untuk mengendalikan hipertensi adalah dengan menerapkan diet yang tepat. Diet hipertensi berfokus pada konsumsi makanan yang kaya akan kalium, magnesium, dan serat, serta rendah lemak jenuh dan natrium.  Artikel ini akan memandu Anda.. Read more