Program kehamilan (promil) menjadi langkah bagi pasangan yang sedang merencanakan kehadiran buah hati. Salah satu cara alami untuk meningkatkan peluang kehamilan adalah dengan menjaga pola makan sehat, termasuk mengonsumsi buah yang bagus untuk promil.
Beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang secara khusus membantu meningkatkan kesuburan, baik pada pria maupun wanita.
Buah yang Bagus Untuk Promil
Berikut ini adalah 5 buah yang bagus untuk mendukung keberhasilan promil Anda.
1. Tomat
Tomat kaya akan vitamin A dan C, tetapi keunggulan utamanya terletak pada kandungan likopen. Likopen dikenal mampu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma pada pria, sehingga dapat mendukung kesuburan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari likopen, konsumsi tomat yang dimasak. Pemanasan tomat selama dua menit saja dapat meningkatkan kandungan likopen hingga 54%, dan setelah 25 menit, kadar likopen meningkat hingga 75%.
Jika Anda tidak suka tomat matang, alternatif lainnya adalah tomat segar, tomat kering, atau pasta tomat. Namun, perhatikan kandungan gula tambahan pada pasta tomat.
2. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin K, kalium, dan folat yang mendukung berbagai fungsi tubuh seperti penyerapan vitamin, pengaturan tekanan darah, dan kesehatan reproduksi.
Buah ini juga kaya akan lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal), serat, dan asam folat yang sangat penting bagi wanita pada tahap awal kehamilan.
Selain itu, konsumsi alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas sel telur serta sperma, sehingga sangat baik untuk mendukung program kehamilan.
3. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer untuk promil karena kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan dalam meningkatkan kualitas sperma pada pria dan mendukung kesehatan sel telur pada wanita.
Selain itu, jeruk mengandung folat yang membantu perkembangan janin sejak dini. Jeruk juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel-sel reproduksi.
4. Anggur
Anggur kaya akan resveratrol, senyawa antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan reproduksi. Selain itu, anggur mengandung vitamin C, vitamin K, dan folat yang mendukung kesehatan tubuh, termasuk sistem reproduksi.
Pastikan untuk memilih anggur segar dan hindari anggur yang diawetkan dengan tambahan gula atau bahan kimia. Anda dapat mengonsumsi anggur langsung sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam salad.
5. Lemon
Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mirip dengan jeruk, tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh. Vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan kualitas sperma dan sel telur, sementara sifat asamnya membantu menjaga keseimbangan pH tubuh yang mendukung kesuburan.
Tambahkan perasan lemon ke dalam air hangat untuk diminum setiap pagi. Kombinasi air hanyat dan buah yang bagus untuk promil ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kesehatan reproduksi.
Kombinasi Gizi Seimbang untuk Kesuburan
Selain mengonsumsi buah yang bagus untuk promil, pastikan Anda menjaga pola makan yang seimbang dengan mengkombinasikan protein, karbohidrat, lemak sehat, dan sayuran. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta perbanyak konsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Jangan lupa untuk tetap aktif secara fisik, cukup tidur, dan mengelola stres untuk meningkatkan peluang keberhasilan promil.
Untuk Anda yang kesulitan menyiapkan menu harian yang tepat untuk promil, Quessfit menghadirkan layanan catering khusus untuk program kehamilan.
Menu dengan beragam bahan-bahan pilihan yang kaya akan nutrisi penting seperti likopen, folat, dan vitamin C, Quessfit membantu Anda menjaga pola makan sehat untuk mendukung keberhasilan promil Anda.
Pesan paket promil di sini dan wujudkan impian Anda memiliki buah hati dengan dukungan nutrisi terbaik!