00%
0

No products in the cart.

Contact

Latest publications

Penyebab Susah BAB Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Susah BAB adalah masalah umum yang dialami banyak ibu hamil… Read more

Diet DASH: Pengertian, Manfaat, dan Tips Menjalankannya

Diet DASH merupakan salah satu pola makan sehat yang dirancang.. Read more

Jumping Jack: Latihan Simple Pangkas Perut Buncit

Perut buncit sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, baik.. Read more

Muscles Adalah Fondasi Bulking, Yuk Pahami Cara Kerjanya

Muscles adalah otot organ penting yang membentuk struktur tubuh dan.. Read more

Six Pack Dalam Sebulan: Pola Makan & Latihan yang Wajib

Memiliki perut six pack memang terlihat menarik dan menjadi impian.. Read more

Nasi Kuning Untuk Diet? Ini Cara Membuatnya Lebih Sehat

Nasi kuning merupakan sajian khas Indonesia yang populer karena rasa.. Read more

No products in the cart.

Admin Quessfit - Oktober 15, 2024

Cara Menaikkan Berat Badan dengan Pola Makan yang Tepat

Berat badan merupakan masalah umum yang sering dihadapi banyak orang. Sementara sebagian besar orang berfokus pada upaya menurunkan berat badan, banyak juga yang masih mencari cara menaikkan berat badan.

Menaikkan berat badan tidak bisa dilakukan sembarangan, tetapi memerlukan pendekatan yang tepat melalui pola makan yang sehat dan teratur. Artikel ini akan membahas berbagai penyebab kesulitan menaikkan berat badan dan memberikan solusi pola makan yang efektif untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat.

Alasan Mengapa Anda Kesulitan Menaikkan Berat Badan

Ada banyak alasan mengapa seseorang kesulitan menaikkan berat badan. Faktor-faktor ini bisa berkaitan dengan kondisi genetik, kesehatan fisik, hingga masalah mental. Berikut adalah beberapa penyebab umum yang membuat sulit menaikkan berat badan:

Faktor Genetik

Beberapa orang secara alami terlahir dengan tubuh yang kecil dan memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) rendah karena faktor keturunan. Hal ini membuat mereka lebih sulit untuk menambah berat badan, meskipun makan cukup banyak.

Metabolisme Tinggi

Orang dengan metabolisme yang sangat tinggi cenderung membakar kalori lebih cepat, sehingga sulit bagi mereka untuk menyimpan kalori dan menambah berat badan, meskipun telah mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Kebiasaan Makan

Kebiasaan lupa makan atau mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dapat membuat asupan kalori harian menjadi kurang. Hal ini sering terjadi pada mereka yang sibuk atau tidak mampu membeli makanan bergizi.

Penyakit yang Mempengaruhi Nafsu Makan

Beberapa kondisi kesehatan seperti mual, muntah, atau diare akibat penyakit tertentu dapat mengurangi nafsu makan dan menghambat penyerapan nutrisi. Ini termasuk penyakit seperti infeksi, kanker, HIV, serta penyakit pencernaan seperti Crohn’s disease.

Kesehatan Mental

Stres, kecemasan, atau gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia nervosa dapat menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makan atau bahkan takut makan, yang pada akhirnya mempengaruhi berat badan.

Kondisi Fisik dan Usia

Orang yang baru saja sakit, dirawat di rumah sakit, atau lanjut usia lebih rentan mengalami penurunan berat badan. Kondisi ini sering kali membuat tubuh kesulitan mempertahankan massa otot dan berat badan.

Sebelum memilih cara menaikkan berat badan, penting untuk memahami penyebab utama yang membuat Anda kesulitan dalam menambah berat badan. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda, sehingga solusi yang efektif harus disesuaikan dengan faktor-faktor tersebut.

cara menaikkan berat badan

Cara Menaikkan Berat Badan

Untuk membantu mengatasi masalah berat badan yang kurang, berikut beberapa cara menaikan berat badan melalui perbaikan pola makan yang tepat:

Makan Lebih Sering

Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari, cobalah mengubahnya menjadi lima hingga enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Makan lebih sering akan membantu Anda meningkatkan asupan kalori tanpa merasa terlalu kenyang.

Pilih Makanan Padat Kalori

Fokuslah pada makanan yang tinggi kalori dan bernutrisi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kentang. Ini akan membantu Anda mendapatkan kalori yang cukup tanpa harus makan dalam jumlah besar.

Minum Minuman Berkalori

Selain makanan, Anda juga bisa meningkatkan asupan kalori dengan minuman seperti susu, jus buah, atau smoothie. Minuman ini tidak hanya memberikan kalori tambahan tetapi juga menyediakan nutrisi penting untuk tubuh.

Apabila Anda kesulitan menyiapkan makanan dengan kalori yang cukup untuk meningkatkan berat badan, layanan catering sehat Quessfit dapat menjadi solusi. Quessfit menawarkan menu yang dirancang khusus untuk membantu menaikkan berat badan melalui pola makan yang seimbang dan asupan nutrisi yang tepat.

Pesan di sini dan nikmati promo paket hemat bulanan dengan diskon hingga Rp1,3 juta!

Posted in Uncategorized
Previous
All posts
Next