Menurunkan berat badan adalah impian banyak orang, dan biasanya dapat dicapai dengan menciptakan defisit kalori melalui olahraga dan penyesuaian pola makan. Program TWS Diet adalah salah satu metode populer yang diklaim mampu menurunkan berat badan secara cepat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa itu Program TWS Diet dan apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama menjalani program ini.
Apa Itu TWS Diet?
TWS Diet adalah program diet yang dirancang untuk membantu menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu dua minggu. Program ini melibatkan pola makan yang ketat dan terstruktur, dengan tujuan utama mencapai hasil yang cepat dan terlihat dalam jangka waktu yang singkat.
Pada jenis diet ini, makanan yang dikonsumsi umumnya rendah kalori dan seringkali membatasi atau menghindari makanan tertentu seperti karbohidrat, gula, lemak, atau protein. Fokus utama dari diet ini adalah menciptakan defisit kalori yang cukup besar untuk memicu penurunan berat badan yang cepat.
Yang Boleh Dilakukan dalam Program TWS Diet
Agar berhasil menjalani program TWS Diet, ada beberapa hal yang harus dilakukan:
Konsumsi Makanan Rendah Kalori
Fokuslah pada makanan yang rendah kalori namun tetap memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sayuran hijau, buah-buahan rendah gula, dan sumber protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan adalah pilihan yang baik.
Menjaga Asupan Protein
Meskipun diet ini seringkali mengurangi asupan kalori secara drastis, penting untuk tetap menjaga asupan protein. Protein membantu mempertahankan massa otot selama program diet ini, yang penting untuk menjaga metabolisme tetap stabil.
Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting dalam diet apa pun, terutama dalam program yang ketat seperti TWS Diet. Pastikan Anda minum cukup air untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga hidrasi.
Patuhi Jadwal Makan
Program TWS Diet biasanya dilengkapi dengan jadwal makan yang sangat ketat. Patuhi jadwal ini untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan yang teratur dan untuk menghindari rasa lapar berlebihan yang bisa menyebabkan makan berlebihan.
Yang Tidak Boleh Dilakukan Selama Menjalani TWS Diet
Ada beberapa hal yang harus dihindari selama menjalani Program TWS Diet:
Jangan Mengabaikan Nutrisi Penting
Meskipun fokus utama diet ini adalah penurunan berat badan cepat, jangan sampai mengabaikan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Hindari diet yang terlalu membatasi jenis makanan sehingga tubuh kekurangan nutrisi.
Jangan Melakukan Latihan Fisik Berlebihan
Karena asupan kalori yang rendah, melakukan latihan fisik yang terlalu berat bisa berbahaya. Tetap lakukan olahraga ringan, tetapi hindari latihan yang menguras energi secara berlebihan.
Hindari Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan olahan dan cepat saji cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Selain itu, makanan ini sering mengandung gula dan lemak yang tidak sejalan dengan tujuan diet Anda.
Jangan Memaksakan Tubuh
Tubuh setiap orang berbeda-beda, dan tidak semua orang akan merespon diet ini dengan cara yang sama. Jangan memaksakan diri jika tubuh Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan atau masalah kesehatan lainnya.
Itulah beberapa panduan mengenai hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama menjalani Program TWS Diet. Penting untuk diingat bahwa angka di timbangan bukanlah satu-satunya indikator perubahan berat badan. Berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk fluktuasi cairan dan jumlah makanan yang masih ada di dalam sistem pencernaan.
Selain itu, menurut banyak penelitian, penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 0,5–1 kg per minggu. Penurunan yang lebih cepat dari itu bisa berisiko dan tidak selalu berkelanjutan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, tetaplah fokus pada pola makan yang sehat, konsistensi, dan kesejahteraan tubuh Anda secara keseluruhan.
Catering sehat Quessfit hadir untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama menjalani diet. Selain sesuai dengan program yang Anda pilih, makanan kami juga lezat dan variatif. Pesan di sini dan nikmati kemudahan diet sehat tanpa repot!