00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Diet Seimbang

Apakah Anda pernah kesulitan tidur setelah menikmati secangkir kopi? Hal.. Read more

Meningkatkan Massa Otot untuk Wanita, Ini Panduan Diet dan Latihannya

Meningkatkan massa otot pada wanita dapat dilakukan dengan diet yang.. Read more

Faktor yang Mempengaruhi Keberhasilan Program Bulking Wanita!

Dalam dunia kebugaran, bulking acapkali menjadi pilihan untuk wanita yang.. Read more

Alternatif Pengganti Susu Sapi, Untukmu yang Alergi Laktosa!

Susu merupakan salah satu sumber gizi yang kaya akan kalsium,.. Read more

Selain Enak Berikut Rekomendasi Sayur Ibu Hamil yang Tepat!

Menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan sangat penting untuk.. Read more

Tips Meningkatkan Berat Badan untuk Wanita!

Sering kali, perhatian terhadap penurunan berat badan untuk mencapai tubuh.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - April 22, 2024

Apa Itu Dirty Bulking? Pejuang BB Ideal Wajib Tahu! 

Bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan dan membangun massa otot, dirty bulking mungkin menjadi salah satu metode yang kamu dengar. Tapi, apa sih sebenarnya dirty bulking itu?

Berbeda dengan clean bulking yang fokus pada konsumsi makanan sehat dan bergizi, dirty bulking adalah strategi peningkatan berat badan tanpa batasan jenis makanan. Artinya, kamu bebas makan apa pun yang kamu suka, termasuk makanan olahan, junk food, dan makanan tinggi kalori lainnya.

Tujuan utama dirty bulking adalah menciptakan surplus kalori, yaitu kondisi di mana kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh. Kelebihan kalori ini akan disimpan tubuh sebagai lemak dan otot.

Dirty bulking

Kelebihan Dirty Bulking

  • Kenaikan berat badan lebih cepat: Dengan makan tanpa batasan, kamu bisa mencapai surplus kalori yang tinggi dan menaikkan berat badan dengan lebih cepat.
  • Lebih mudah dilakukan: Bagi yang tidak suka ribet mengatur pola makan, dirty bulking bisa menjadi pilihan yang lebih mudah karena kamu bebas makan apa saja.
  • Meningkatkan nafsu makan: Bagi yang memiliki nafsu makan rendah, dirty bulking dapat membantu meningkatkan nafsu makan karena kamu boleh makan apa saja yang kamu sukai.

Kekurangan Dirty Bulking

  • Peningkatan lemak tubuh: Karena tidak ada batasan jenis makanan, dirty bulking berisiko meningkatkan lemak tubuh lebih banyak daripada otot.
  • Risiko kesehatan: Konsumsi makanan olahan dan junk food secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.
  • Sulit untuk mempertahankan berat badan: Setelah mencapai target berat badan, kamu perlu mengubah pola makan menjadi lebih sehat untuk menghindari kenaikan berat badan yang berlebihan.

Tips Dirty Bulking yang Lebih Sehat

  • Tetap perhatikan asupan protein: Protein adalah nutrisi penting untuk membangun otot. Pastikan kamu tetap mengonsumsi protein yang cukup, minimal 1 gram per kilogram berat badan per hari.
  • Batasi konsumsi makanan olahan dan junk food: Meskipun dirty bulking tidak membatasi jenis makanan, usahakan untuk membatasi konsumsi makanan olahan dan junk food karena dapat meningkatkan risiko kesehatan.
  • Olahraga secara teratur: Olahraga, terutama latihan kekuatan, sangat penting untuk membantu membangun otot dan membakar kalori. 

Dirty bulking memang bisa membantu menaikkan berat badan dengan cepat, namun kesehatan tetaplah yang utama. Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih profesional untuk mendapatkan panduan yang tepat.

Ingin dirty bulking tanpa repot? Pesan saja catering makanan khusus dari Quessfit yang dirancang untuk membantu program bulkingmu. Kunjungi laman quessfit.com dan Instagram Quessfit untuk mendapatkan informasi lebih lengkap. 

Posted in Blog
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.