Program hamil merupakan proses yang butuh banyak persiapan matang. Tak hanya secara fisik, mental calon ibu juga harus dipersiapkan. Dari berbagai jenis faktor, pola makan menjadi aspek yang paling utama.
Diet yang tepat untuk program hamil bisa membantu meningkatkan kesuburan dan mempersiapkan tubuh agar siap menjalani kehamilan yang sehat. Tak perlu khawatir karena ternyata banyak jenis diet yang cocok untuk program hamil!
Diet Mediterania Untuk Program Hamil
Diet mediterania dikenal baik akan manfaatnya bagi kesehatan termasuk meningkatkan kesuburan saat program hamil. Makanan berfokus pada konsumsi makanan yang kaya akan buah, sayur, kacang, dan biji-bijian. Sehingga secara alami diet ini kaya akan antioksidan yang baik untuk melindungi sel dari kerusakan serta meningkatkan kualitas sel telur.
Selain itu, diet jenis ini dapat membantu menjaga berat badan ideal yang mengambil peranan penting dalam kesuburan. Sebab kekurangan atau kelebihan berat badan bisa menurunkan peluang hamil.
Diet DASH Meningkatkan Kesuburan
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertention) merupakan diet yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sehingga fokus makanan berada pada konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, makanan kaya akan kalium, magnesium, dan serat.
Diet ini membantu kesuburan karena tekanan darah tinggi dapat mengganggu aliran darah ke organ reproduksi dan menurunkan peluang hamil. Selain itu, diet ini penting untuk menjaga kesuburan dengan memperlancar ovulasi dan meningkatkan kualitas sel telur.
Diet Vegan
Seperti yang sudah diketahui banyak orang, diet untuk program hamil selanjutnya adalah diet vegan. Diet ini tidak mengonsumsi produk hewani termasuk daging, telur, dan susu. Karena berfokus pada makanan nabati, maka diet ini kaya akan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kualitas sel telur.
Selain itu, diet vegan juga baik untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida yang penting dalam kesehatan organ reproduksi. Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa diet vegan dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria. Tetapi perlu diingat bahwa diet vegan juga harus direncanakan dengan baik!
Diet Paleo
Diet terakhir, diet paleo seperti namanya meniru pola makan manusia purba. Fokusnya pada konsumsi makanan utuh dan tidak diolah. Saat ini, diet paleo jadi lebih populer karena manfaatnya bagi kesehatan. Misalnya saja buah sayur yang dikonsumsi dengan mentah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesuburan.
Beberpa nutrisi yang seringkali penting untuk kesuburan adalah karbohidrat kompleks, kalsium, dan Vitamin D. Oleh karena itu, saat melakukan diet paleo, pastikan untuk memenuhi nutrisi ini.
Sebelum melakukan diet, pastikan untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Hal ini perlu dilakukan karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda. Terlebih untuk melengkapi diet Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan seperti kalsium dan asam folat.
Ingatlah bahwa diet program hamil yang sehat adalah diet yang seimbang dan bervariasi. Pastikan untuk mengonsumsi semua jenis makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kesuburan. Catering Quessfit menyediakan berbagai pilihan menu diet sehat dan variatif!