Makanan sehat untuk diet seringkali identik dengan makanan mahal. Pasalnya, hingga saat ini, makanan sehat seperti salad atau makanan sehat lainnya dibanderol dengan harga yang cukup tinggi. Ini tentu saja bisa menjadi penghalang terutama bagi pemula.

Tetapi tenang saja, nyatanya untuk melakukan diet sehat tak perlu keluar banyak uang. Hanya dengan bahan-bahan rumahan, makanan sehat diet bisa diolah dengan praktis!

Sayur dan Buah

Seperti yang telah banyak diketahui, sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga ideal untuk dijadikan makanan sehat untuk diet. Saat memilih sayur, utamakan sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli. 

Sementara itu, kebutuhan vitamin, mineral, dan antioksidan bisa diperoleh dengan konsumsi buah. Cobalah untuk konsumsi buah tinggi air seperti semangka, melon, dan jeruk.

Protein

Selain membantu dalam membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, protein juga berperan dalam membangun massa otot. Saat memilih protein, pilih sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam, ikan salmon, dan telur. Kacang dan biji-bijian juga bisa dijadikan opsi untuk sumber protein!

Karbohidrat Kompleks

Pilih karbohidrat kompleks yang berperan dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. Beberapa contoh karbohidrat yang baik untuk makanan sehat untuk diet adalah nasi merah, ubi jalar, dan oatmeal.

Makanan Sehat Untuk Diet: Lemak

Kata siapa saat diet kita harus menghindari lemak secara habis-habisan? Nyatanya, ada lho, lemak sehat yang justru baik dikonsumsi saat diet. Lemak ternyata memiliki peranan penting bagi tubuh terutama untuk menyerap vitamin dan mineral. Beberapa contok sumber lemak sehat misalnya alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.

Inspirasi Makanan Sehat Untuk Diet

Diet pertama kali kita sering kali merasa semangat untuk mempersiapkan makanan. Membuat makanan sehat untuk diet, Anda hanya perlu memadukan beberapa komponen penting yang telah disebutkan di atas. Misalnya saja untuk sarapan, paduan oatmeal dengan buah-buahan, atau telur rebus dan roti gandum atau nasi merah.

Makan siang penuh nutrisi bisa didapatkan dari sepiring salad ayam panggang dengan nasi merah, sup ikan, atau tumis sayur. Hindari makan terlalu berat di malam hari sehingga usahakan untuk berfokus pada makanan tinggi protein. Misalnya saja ikan salmon panggang dengan sayur atau dada ayam dengan ubi.

Penting untuk diingat bahwa saat diet, Anda harus berusaha untuk memenuhi kebutuhan air. Sebisa mungkin hindari makanan olahan terutama yang digoreng serta makanan manis. Agar hasil lebih optimal, gunakan waktu luang untuk melakukan olahraga.

Jika Anda terlalu malas mengolah makanan sehat untuk diet, Anda bisa mengandalkan catering Quessfit! Dengan berbagai variasi menu untuk pagi, siang, dan malam hari, Anda tak akan merasa bosan selama menjalankan diet.