00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Februari 15, 2024

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita yang Tepat

Berat badan ideal wanita sudah menjadi impian banyak orang. Entah itu menurunkan atau menaikkan berat badan, tak sedikit orang yang masih kesulitan untuk mencapai tujuannya. Oleh karena itu, berat badan ideal menjadi patokan dan satu langkah awal untuk mencapai body goals impian.

Selain hal itu, berat badan ideal juga perlu diketahui. Tak hanya mempengaruhi penampilan, berat badan ideal juga sangat krusial terhadap kesehatan. Dengan berat yang ideal, risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, gangguan pernafasan, dan lainnya menjadi berkurang. Lalu bagaimana cara menghitung berat badan ideal wanita?

Hitung Berat Badan Ideal Wanita Dengan Rumus Broca

berat badan ideal wanita

Pada dasarnya, rumus Broca digunakan berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin. Sehingga dalam aplikasinya, perhitungan wanita dan pria berbeda. Alasannya karena secara umum massa otot pria jauh lebih tinggi dibandingkan dengan wanita. Adapun rumus perhitungannya adalah sebagai berikut:

Berat badan ideal wanita (kg) = (tinggi badan (cm) – 100) – [(tinggi badan (cm) -100) x 10%}

Perlu dicatat bahwa perhitungan ini termasuk perhitungan sederhana. Sehingga hal ini tidak memperhatikan faktor lain seperti usia, kondisi tubuh, dan kondisi kesehatan.

Indeks Massa Tubuh (IMT)

Berbeda dengan sebelumnya, IMT atau akrab juga disebut dengan BMI mengukur berat badan ideal berdasarkan perbandingan berat badan dan tinggi badan. Adapun rumus IMT adalah sebagai berikut:

IMT = Berat badan (kg) / Tinggi Badan (m) ^2

Hasil tersebut dapat diklasifikasikan ke dalam skala berikut: 

  • Kurang dari 18,5: Kurang berat badan
  • 18,5 – 22,9: Berat badan ideal
  • 23 – 24,9: Kelebihan berat badan
  • 25 – 29,9: Obesitas tingkat 1
  • 30 – 34,9: Obesitas tingkat 2
  • 35 atau lebih: Obesitas tingkat 3

Saat ini, Anda juga bisa menghitung BMI melalui beberapa kalkulator BMI. Meskipun rumus IMT populer, penting dipahami bahwa perhitungan ini juga bukan penentu kesehatan seseorang. Hasil ini juga menjadi kurang akurat bagi seseorang dengan massa otot yang tinggi

Weight-to-Hip Ratio (WHR)

berat badan ideal wanita

Menghitung berat badan ideal wanita juga bisa dengan cara WHR. Banyak penelitian menunjukkan bahwa metode ini lebih baik daripada BMI terutama untuk mengukur risiko penyakit jantung. 

Cara menghitung WHR pun mudah. Anda hanya perlu mengukur lingkar pinggang di bagian terkecil (atas pusar). Selain itu ukur juga lingkar pinggul di bagian terlebar. Selanjutnya ikuti rumus berikut:

WHR = Lingkar Pinggang / Lingkar Pinggul

Berat badan wanita ideal menurut WHR adalah jika rasio berada pada rentang kurang dari 0,8. Jika nilainya 0,8 – 0,85 maka termasuk kategori risiko kesehatan sedang. Sementara nilai lebih dari 0,85 masuk kategori risiko kesehatan tinggi. 

Nah itu dia beberapa cara menghitung berat badan ideal wanita. Perlu dicatat bahwa berat badan ideal berbeda untuk semua orang. Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah jenis kelamin, usia, tinggi badan, dan komposisi tubuh. Selama diet pastikan untuk selalu konsumsi makanan sehat bernutrisi seperti catering Quessfit!

Posted in Uncategorized
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.