Blog

Leg extension jadi salah satu latihan terbaik untuk mempertahankan kekuatan dan definisi otot paha saat masa cutting. Latihan ini fokus pada otot quadriceps, yaitu otot besar di bagian depan paha yang memberikan bentuk ramping dan tegas. Saat asupan kalori dibatasi, banyak orang takut kehilangan massa otot. Untuk menghindari itu, latihan isolasi seperti leg extension bisa jadi kunci agar otot tetap.. Read more

Dead Hanging mungkin terlihat seperti gerakan sederhana, tapi manfaatnya luar biasa untuk kekuatan otot dan perbaikan postur. Cukup menggantung di pull-up bar, tubuh mendapat banyak stimulasi tanpa beban tambahan. Latihan ini cocok untuk semua level, terutama yang ingin memperkuat grip, bahu, dan punggung. Artikel ini akan mengulas lebih dalam tentang apa itu dead hanging dan bagaimana cara melakukannya agar manfaatnya.. Read more

Calf raise jadi latihan sederhana tapi sering diremehkan. Padahal gerakan ini sangat penting untuk membentuk dan memperkuat otot betis agar kaki terlihat proporsional. Betis yang terlatih tidak hanya memperbaiki tampilan tubuh bagian bawah, tapi juga berperan besar dalam stabilitas dan kekuatan saat berjalan, melompat, hingga angkat beban. Artikel ini akan membahas apa itu calf raise dan bagaimana cara melakukannya dengan.. Read more

Olahraga kardio apa saja yang sebaiknya dilakukan saat sedang bulking? Banyak orang mengira kardio harus dihindari saat ingin menambah massa otot. Padahal, bila dilakukan dengan benar, kardio justru bisa memperkuat hasil bulking. Artikel ini akan membahas mengapa kardio tetap penting dan pilihan jenis kardio yang cocok saat sedang menambah berat badan. Apakah Kardio Bermanfaat untuk Bulking? Banyak yang takut melakukan.. Read more

Gangguan pencernaan bisa muncul justru saat kamu sedang giat menjalani diet. Perut terasa begah, sering kembung, atau bahkan susah buang air besar. Alih-alih makin sehat, program diet jadi tidak nyaman dan bikin frustrasi. Tapi tenang, gangguan ini umum terjadi dan bisa diatasi. Artikel ini akan membahas penyebabnya dan solusi paling efektif agar diet tetap lancar. Penyebab Gangguan Pencernaan Saat Diet.. Read more

Western food sering dianggap terlalu berat atau tinggi kalori untuk diet. Padahal, ada banyak variasi sarapan ala Barat yang tetap enak, sehat, dan cocok untuk menjaga berat badan. Kuncinya ada pada pemilihan bahan dan cara memasaknya. Artikel ini akan mengulas ciri khas Western food dan memberikan ide menu sarapan sehat yang bisa jadi inspirasi diet harianmu. Ciri Khas Masakan Western.. Read more