Sarapan dengan makanan sehat untuk ibu hamil sangatlah krusial. Pasalnya aktivitas pagi satu ini dapat menjaga energi baik untuk ibu maupun janin. Selain itu, jika bumil sering merasa mual, sarapan bisa membantu meredakannya. Hal ini juga menjadi langkah utama untuk menambah berat badan janin dan masih banyak manfaat lainnya.

Saat hamil, hindari sarapan dengan makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kolesterol. Ada baiknya bumil memilih makanan kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral. Lalu apa saja menu makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa dijadikan inspirasi?

Omelet dan Nasi Merah

Telur dan bayam menjadi sumber nutrisi yang baik bagi perkembangan janin. Bayam terutama dapat meningkatkan daya tubuh dan membantu perkembangan janin. Bayam juga bisa mencegah anemia dari ibu sehingga kebutuhan zat besi tetap terpenuhi. 

Disisi lain, telur juga merupakan paket komplit bagi ibu hamil. Tak hanya proteinnya yang tinggi, telur juga kaya akan vitamin dan mineral yang menunjang pertumbuhan si kecil.

Menu sarapan ini dapat memadukan omlet dengan bayam diiringi dengan nasi merah. Beras merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga mencegah mual akibat lonjakan glukosa.

Sandwich

Berbeda dengan sandwich pada umumnya, makanan sehat untuk ibu hamil satu ini tentu saja harus kaya akan nutrisi. Serunya, menu ini memungkinkan ibu hamil untuk bereksplorasi memasukkan makanan lain yang disukai kedalamnya. Misalnya saja ibu hamil bisa menambahkan alpukan dengan telur, atau sayuran, keju, dan daging.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil: Scrambled Egg

Jangan salah sangka. Menu scrambled egg untuk ibu hamil bukan sekadar telur orak-arik biasa, lho! Melalui menu sarapan ini, ibu hamil bisa menambahkan kacang-kacangan agar rasa serta tekstur telur menjadi lebih menarik ketika dikunyah. Selain itu, penambahan kacang dan keju ini tentu saja menambah nilai nutrisi dalam menu makan.

Oatmeal Buah

Untuk ibu hamil, konstipasi merupakan hal yang dapat dikatakan umum terjadi. Menu sarapan oat dengan buah mungkin dapat mengatasi masalah ini. Pasalnya, oatmeal kaya akan serat begitupun dengan buah! Selain itu, buah juga kaya akan vitamin yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin bagi ibu dan janin. 

Perlu diingat bahwa makanan sehat untuk ibu hamil saat sarapan bukan hanya energi untuk ibu saja. Melainkan juga untuk membangun masa depan yang sehat bagi buah hati. Oleh karena itu, yuk mulai hari ini jadikan sarapan sebagai kebiasaan untuk menyambut kebahagiaan bersama si kecil. Bumil bisa memilih makanan sehat melalui catering Quessfit!