Saat menjalani program diet, meningkatkan metabolisme adalah salah satu kunci utama. Infus water untuk diet dari buah, sayuran, atau rempah-rempah bisa menjadi cara sederhana untuk mendukung usaha menurunkan berat badan.
Selain menyegarkan, infus water juga rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai pengganti minuman tinggi gula seperti soda atau jus buah kemasan.
Infus water mudah dibuat di rumah dan dapat disesuaikan dengan selera Anda. Berikut adalah lima rekomendasi infus water untuk diet yang dapat membantu proses diet sekaligus memberikan manfaat kesehatan tambahan:
1. Lemon dan Timun
Lemon dan timun adalah kombinasi populer dalam infus water yang dikenal mampu mengurangi retensi cairan dalam tubuh. Hal itulah yang mendukung penurunan berat badan. Timun, di sisi lain, memiliki sifat menyegarkan dan baik untuk pencernaan.
Bahan
1 buah lemon
4 irisan timun
1 liter air matang
Cara Membuat
Cuci lemon dan timun, lalu iris tipis. Masukkan ke dalam pitcher berisi air, aduk, dan simpan dalam kulkas. Nikmati sepanjang hari untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Jeruk dan Daun Mint
Infus water dengan jeruk dan daun mint memberikan efek diuretik yang membantu tubuh mengurangi retensi cairan. Jeruk kaya akan vitamin C dan kalium, sedangkan mint memiliki efek menenangkan pada perut serta dapat mengurangi gas dan kram.
Bahan
1 buah jeruk
8 lembar daun mint
1 liter air matang
Cara Membuat
Cuci jeruk dan mint, iris tipis jeruk, dan potong kecil daun mint. Masukkan ke dalam pitcher, tambahkan air, aduk, dan simpan di kulkas. Minuman ini sebaiknya diminum dalam keadaan dingin untuk kesegaran ekstra.
3. Berry dan Kayu Manis
Kombinasi berry dan kayu manis menciptakan infus water kaya antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan proses penurunan berat badan. Kandungan antioksidan pada berry, seperti antosianin dan katekin, bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Bahan
1 cangkir buah berry segar
1 batang kayu manis
1 liter air matang
Cara Membuat
Cuci buah berry dan potong kecil-kecil. Masukkan semua bahan ke dalam pitcher, aduk, dan simpan dalam kulkas. Minum secara berkala sepanjang hari.
4. Hibiscus dan Jahe
Infus water dengan hibiscus dan jahe terkenal karena manfaatnya dalam membantu pengaturan nafsu makan dan memperlancar pencernaan. Hibiscus mengandung polifenol yang dapat membantu mengontrol hormon lapar, sementara jahe membantu meredakan mual dan gas berlebih.
Bahan
1 cangkir teh hibiscus
4 irisan tipis jahe atau 2 sdm jahe parut
1 liter air matang
Cara Membuat
Campurkan teh hibiscus dengan jahe ke dalam pitcher, aduk, dan simpan dalam kulkas. Sajikan dingin untuk rasa yang lebih menyegarkan, terutama di hari yang panas.
5. Apel dan Kayu Manis
Apel dan kayu manis adalah kombinasi lezat yang membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi rasa lelah. Kayu manis diketahui memiliki efek memperbaiki masalah pencernaan, sementara apel kaya serat yang baik untuk kesehatan usus.
Bahan
1 batang kayu manis
1 buah apel dengan kulit, iris tipis
Perasan lemon
1 liter air hangat
Cara Membuat
Masukkan kayu manis dan apel ke dalam air hangat, diamkan selama 10 menit. Tambahkan perasan lemon, aduk rata, dan simpan di kulkas. Nikmati sepanjang hari untuk manfaatnya yang optimal.
Infus water untuk diet menjadi alternatif minuman sehat yang rendah kalori dan bisa disesuaikan dengan selera. Namun, infus water saja tak cukup untuk mencapai hasil diet yang maksimal. Anda tetap perlu menjaga pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Untuk membantu Anda menjalani pola makan sehat, Quessfit menyediakan pilihan menu sehat yang lezat dan bergizi sesuai kebutuhan.
Pesan di sini untuk memilih menu sesuai program diet yang Anda jalani dan nikmati potongan harga jutaan rupiah!