Periode bulking membutuhkan banyak kalori dan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan otot. Hal ini sering kali membuat banyak orang merasa kesulitan dalam memilih makanan yang sesuai dengan anggaran mereka. Padahal, ada banyak pilihan makanan untuk bulking murah dan mudah didapat yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi saat bulking.
Nah, artikel ini akan membahas pilihan makanan untuk bulking yang tidak hanya murah, tetapi juga kaya nutrisi untuk membantu Anda mencapai target massa otot dengan lebih hemat.
Pilihan Makanan untuk Bulking Murah
Makanan untuk bulking tidak selalu harus mahal. Anda bisa mendapatkan sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang terjangkau dengan manfaat gizi yang optimal. Berikut adalah 5 pilihan makanan murah yang bisa Anda pertimbangkan untuk program bulking.
1. Kacang-Kacangan dan Lentil Kering
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan lentil merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Makanan ini tidak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Kacang-kacangan kering memiliki daya tahan yang lama, sehingga Anda dapat menyimpannya dalam waktu lama tanpa khawatir cepat basi. Makanan ini cocok ditambahkan dalam sup, tumisan, atau salad untuk meningkatkan asupan protein dan serat.
2. Daging dan Ayam Beku
Daging sapi, ayam, dan ikan merupakan sumber protein hewani terbaik. Namun, daging segar cenderung cepat basi jika tidak segera dimasak. Solusi makanan untuk bulking murah adalah membeli daging dan ayam dalam bentuk beku.
Daging dan ayam beku bisa bertahan hingga beberapa bulan dalam freezer, sehingga Anda dapat membeli dalam jumlah banyak dengan harga lebih murah dan menyimpannya untuk waktu yang lama.
3. Sayuran Beku
Sayuran segar memang kaya nutrisi, tetapi cepat basi jika tidak segera digunakan. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih sayuran beku seperti bayam, brokoli, atau jagung. Sayuran beku tetap mempertahankan sebagian besar nutrisinya dan bisa bertahan lebih lama. Ini merupakan tambahan yang baik untuk makanan bulking karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
4. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang paling murah dan serbaguna. Selain mengandung protein berkualitas tinggi, telur juga mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral penting seperti vitamin B12 dan selenium. Telur mudah dimasak dan bisa digunakan dalam berbagai hidangan mulai dari sarapan hingga camilan pasca-latihan.
5. Buah-Buahan Beku
Buah segar seperti berry memang sehat dan baik untuk bulking, tetapi harganya bisa cukup mahal dan cepat busuk. Sebagai alternatif yang lebih ekonomis, buah-buahan beku seperti stroberi, blueberry, atau pisang beku bisa menjadi pilihan. Buah-buahan beku memiliki kandungan gizi yang hampir setara dengan buah segar dan bisa digunakan dalam berbagai hidangan seperti smoothie atau topping oatmeal.
Tips Hemat untuk Bulking
Bulking dengan anggaran terbatas bukan berarti Anda harus mengorbankan kualitas makanan. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda mengelola anggaran bulking:
- Beli bahan makanan dalam jumlah besar untuk mendapatkan harga yang lebih murah per porsi dan mengurangi frekuensi belanja.
- Pilih makanan yang bisa disimpan lebih lama seperti kacang-kacangan kering, biji-bijian, dan daging beku adalah pilihan cerdas untuk menghemat.
- Siapkan makanan sendiri untuk lebih menghemat anggaran serta memastikan kualitas dan kuantitas bahan makanan.
Jika Anda merasa terlalu sibuk untuk memilih bahan makanan dan mengelola anggaran bulking, serahkan pada layanan catering sehat dari Quessfit. Kami menawarkan pilihan menu yang terkontrol dan bergizi, sehingga Anda bisa fokus pada tujuan bulking tanpa repot.
Segera pesan paket bulking di sini dan nikmati penawaran spesial: ekstra 1 minggu gratis untuk setiap langganan paket 2 minggu! Jangan lewatkan kesempatan ini untuk mencapai tubuh impian dengan lebih mudah dan hemat!