00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Diet Seimbang

Apakah Anda pernah kesulitan tidur setelah menikmati secangkir kopi? Hal.. Read more

Meningkatkan Massa Otot untuk Wanita, Ini Panduan Diet dan Latihannya

Meningkatkan massa otot pada wanita dapat dilakukan dengan diet yang.. Read more

Faktor yang Mempengaruhi Keberhasilan Program Bulking Wanita!

Dalam dunia kebugaran, bulking acapkali menjadi pilihan untuk wanita yang.. Read more

Alternatif Pengganti Susu Sapi, Untukmu yang Alergi Laktosa!

Susu merupakan salah satu sumber gizi yang kaya akan kalsium,.. Read more

Selain Enak Berikut Rekomendasi Sayur Ibu Hamil yang Tepat!

Menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan sangat penting untuk.. Read more

Tips Meningkatkan Berat Badan untuk Wanita!

Sering kali, perhatian terhadap penurunan berat badan untuk mencapai tubuh.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Mei 7, 2024

Rekomendasi Cemilan untuk Ibu Hamil, Dijamin Sehat dan Jaga Berat Badan

Cemilan untuk ibu hamil

Menjadi ibu hamil adalah momen istimewa yang penuh dengan kebahagiaan dan perubahan. Di masa ini, menjaga pola makan sehat dan bergizi sangatlah penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Namun, rasa lapar yang kerap menyerang di antara waktu makan utama bisa menjadi godaan untuk memilih cemilan untuk ibu hamil yang tidak sehat.

Jangan khawatir, para ibu hamil! Berikut rekomendasi cemilan untuk ibu hamil yang sehat dan lezat yang dapat membantu menjaga berat badan:

  • Buah-buahan segar: Pilih buah-buahan yang kaya akan vitamin dan serat seperti apel, pir, jeruk, pisang, atau pepaya. Konsumsi buah-buahan ini secara langsung untuk mendapatkan manfaat maksimal atau olah menjadi salad buah yang menyegarkan. Salad buah bisa ditambahkan sedikit perasan jeruk nipis dan sedikit madu untuk menambah rasa.
  • Sayuran iris: Wortel, mentimun, paprika, dan tomat adalah pilihan yang sangat baik untuk camilan sehat dan rendah kalori. Iris sayuran ini menjadi potongan kecil untuk memudahkan konsumsi. Untuk menambah rasa dan kandungan gizi, sayuran ini bisa disantap bersama saus yogurt rendah lemak atau hummus. Saus yogurt rendah lemak dapat dibuat dengan mencampurkan yogurt dengan sedikit bawang putih cincang, garam, dan perasan lemon.
  • Yoghurt rendah lemak: Yogurt merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat penting bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Pilih yogurt rendah lemak atau yogurt tanpa gula tambahan untuk camilan yang lebih sehat. Yogurt bisa dikonsumsi langsung atau ditambahkan potongan buah segar, madu, atau granola untuk variasi rasa dan tekstur.
  • Kacang-kacangan: Kacang almond, kenari, dan kacang mete adalah contoh kacang-kacangan yang kaya akan protein, lemak sehat, dan serat. Kacang-kacangan ini dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Konsumsi segenggam kacang-kacangan ini sebagai camilan di antara waktu makan, atau tambahkan ke dalam salad atau yogurt untuk camilan yang lebih beragam dan bergizi.
  • Telur rebus: Telur merupakan sumber protein yang mudah diolah dan praktis untuk dibawa bepergian. Untuk camilan, telur rebus bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan dan bergizi. Anda bisa merebus beberapa telur sekaligus dan menyimpannya di kulkas untuk camilan cepat saji yang bisa dibawa bepergian. Telur rebus juga bisa dipotong-potong dan ditambahkan sedikit garam atau lada hitam untuk meningkatkan rasa.
  • Oatmeal: Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang tahan lama, sangat baik untuk ibu hamil. Pilihlah oatmeal instan tanpa gula tambahan untuk kemudahan, atau masak oatmeal sendiri di rumah. Anda bisa menambahkan topping seperti potongan buah segar, kacang-kacangan, biji chia, atau sedikit madu untuk variasi rasa dan tekstur. Oatmeal juga bisa disajikan dengan susu rendah lemak atau yogurt untuk tambahan kalsium dan protein.
  • Kentang panggang: Kentang panggang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengenyangkan dan kaya vitamin C. Konsumsi kentang panggang dengan topping rendah lemak seperti sayuran panggang atau saus yogurt.

Menjaga pola makan sehat dan seimbang selama kehamilan sangatlah penting. Selain memilih cemilan untuk ibu hamil yang sehat, perhatikan juga porsi makan dan hindari konsumsi makanan olahan, makanan siap saji, dan minuman manis berlebihan.

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menyusun menu makanan sehat dan lezat khusus ibu hamil, Anda dapat memesan catering makanan khusus dari Quessfit yang menyediakan menu-menu yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Kunjungi laman quessfit.com dan Instagram Quessfit untuk mendapatkan informasi lebih lengkap.

Posted in Blog
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.