00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Diet Seimbang

Apakah Anda pernah kesulitan tidur setelah menikmati secangkir kopi? Hal.. Read more

Meningkatkan Massa Otot untuk Wanita, Ini Panduan Diet dan Latihannya

Meningkatkan massa otot pada wanita dapat dilakukan dengan diet yang.. Read more

Faktor yang Mempengaruhi Keberhasilan Program Bulking Wanita!

Dalam dunia kebugaran, bulking acapkali menjadi pilihan untuk wanita yang.. Read more

Alternatif Pengganti Susu Sapi, Untukmu yang Alergi Laktosa!

Susu merupakan salah satu sumber gizi yang kaya akan kalsium,.. Read more

Selain Enak Berikut Rekomendasi Sayur Ibu Hamil yang Tepat!

Menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan sangat penting untuk.. Read more

Tips Meningkatkan Berat Badan untuk Wanita!

Sering kali, perhatian terhadap penurunan berat badan untuk mencapai tubuh.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - April 5, 2024

5 Makanan Ibu Menyusui untuk Penuhi Gizi Seimbang

Makanan ibu menyusui

Menyusui merupakan momen istimewa bagi ibu dan bayi. Menjadi ibu menyusui merupakan sebuah anugerah sekaligus tanggung jawab besar. Di balik kebahagiaan menyusui si kecil, ibu perlu memastikan asupan gizinya terpenuhi agar produksi ASI berkualitas dan optimal. Nah, kunci utama ASI berkualitas adalah gizi seimbang. Tapi, bingung mau makan apa? Nggak usah pusing! Berikut 5 rekomendasi makanan ibu menyusui:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon terkenal kaya omega-3 yang berperan penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Tak hanya itu, omega-3 juga membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi postpartum pada ibu. Pilihlah salmon segar dan masak dengan cara dibakar atau dipanggang untuk memaksimalkan kandungan nutrisinya.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein yang mudah dicerna dan kaya akan vitamin B12, kolin, dan vitamin D. Nutrisi ini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh ibu. Sajikan telur dengan cara direbus, diorak-arik, atau dicampur dalam salad untuk variasi menu yang lezat.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin A, C, K, kalsium, dan zat besi. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan produksi ASI, menjaga kesehatan mata dan tulang bayi, serta meningkatkan daya tahan tubuh ibu. Tumis, rebus, atau jadikan smoothies, semua pilihan lezat! 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, dan kacang hijau merupakan sumber energi dan serat yang baik. Kacang-kacangan juga kaya akan protein, kalsium, dan zat besi yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Konsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam salad dan sup untuk menambah tekstur dan rasa.

5. Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti pisang, apel, dan jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Konsumsi buah-buahan segar sebagai camilan atau sarapan untuk memulai hari dengan penuh energi. Buat jus atau smoothies juga dapat menjadi pilihan. 

Menyiapkan makanan bergizi seimbang di tengah kesibukan menyusui bisa menjadi tantangan. Quessfit hadir sebagai solusi praktis untuk membantu ibu memenuhi kebutuhan gizi selama menyusui. Kunjungi laman quessfit.com dan Instagram Quessfit untuk temukan catering makanan sesuai kebutuhanmu. 

Posted in Blog
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.