00%
0

No products in the cart.

Contact

Latest publications

Penyebab Susah BAB Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Susah BAB adalah masalah umum yang dialami banyak ibu hamil… Read more

Diet DASH: Pengertian, Manfaat, dan Tips Menjalankannya

Diet DASH merupakan salah satu pola makan sehat yang dirancang.. Read more

Jumping Jack: Latihan Simple Pangkas Perut Buncit

Perut buncit sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, baik.. Read more

Muscles Adalah Fondasi Bulking, Yuk Pahami Cara Kerjanya

Muscles adalah otot organ penting yang membentuk struktur tubuh dan.. Read more

Six Pack Dalam Sebulan: Pola Makan & Latihan yang Wajib

Memiliki perut six pack memang terlihat menarik dan menjadi impian.. Read more

Nasi Kuning Untuk Diet? Ini Cara Membuatnya Lebih Sehat

Nasi kuning merupakan sajian khas Indonesia yang populer karena rasa.. Read more

No products in the cart.

Admin Quessfit - Maret 20, 2024

Diet Saat Puasa, Rahasia Menurunkan Berat Badan di Bulan Ramadhan

Diet saat puasa

Puasa Ramadhan bukan hanya tentang menahan diri dari makan dan minum, tapi juga momen tepat untuk menurunkan berat badan. Di bulan penuh berkah ini, banyak orang ingin tampil lebih ideal dengan cara yang sehat. Tapi, bagaimana cara diet saat puasa yang efektif dan aman? Rahasianya ada pada pola makan seimbang dan disiplin. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk diet saat puasa. 

1. Sahur yang Berkualitas: Hindari makanan berat dan gorengan. Fokuslah pada karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal. Tambahkan protein seperti telur rebus, ikan, atau ayam tanpa lemak. Jangan lupa sayur dan buah untuk asupan serat dan vitamin.

2. Berbuka Sehat: Awali dengan kurma dan air putih untuk rehidrasi. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi sedikit-sedikit. Hindari makanan manis dan berlemak tinggi. Perbanyak sayuran hijau dan protein tanpa lemak.

3. Atur Pola Makan: Bagi waktu makan menjadi 3-5 kali dalam sehari. Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur. Perhatikan porsi dan gizi setiap hidangan.

4. Minum Air Putih Cukup: Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari. Air putih membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh.

Diet saat puasa

5. Olahraga Teratur: Saat puasa, hindari melakukan olahraga berat karena dapat menyebabkan dehidrasi. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga selama 30 menit setiap hari. 

6. Tidur Cukup: Tidurlah minimal 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme serta meningkatkan nafsu makan.

7. Konsultasi Ahli Gizi: Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang tepat dan aman.

8. Konsistensi adalah Kunci: Patuhi pola makan dan olahraga dengan disiplin. Hindari godaan untuk makan berlebihan. Awasi perkembangan berat badan secara berkala.

Puasa bukan alasan untuk mengabaikan pola makan sehat. Dengan disiplin dan komitmen, Anda bisa mencapai target berat badan ideal dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan penuh khusyuk.

Ingin diet yang lebih mudah dan praktis? Pesan catering makanan khusus diet dari Quessfit yang dibuat dengan mempertimbangkan kebutuhan Anda dan terjamin kualitasnya. Nikmati menu sahur dan berbuka yang lezat dan bergizi, tanpa perlu repot memasak! Kunjungi website quessfit dan instagram quessfit untuk info lebih lengkap. 

Posted in Uncategorized
Previous
All posts
Next