00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Februari 6, 2024

Turunkan Berat Badan Dengan Diet Tanpa Olahraga, Bisakah?

Tidak sedikit orang masih ragu apabila mendengar diet tanpa olahraga dan seringkali menganggapnya mustahil. Nyatanya, cara tersebut sama sekali mungkin untuk diterapkan dalam keseharian Anda! Tetapi tentu saja efek diet ini bisa berbeda pada setiap orang.  Oleh karena itu, yuk kita bahas apa saja faktor yang mempengaruhinya serta tipsnya!

Faktor yang Mempengaruhi Keberhasilan Diet Tanpa Olahraga

Faktor Diet Tanpa Olahraga

Kelebihan berat badan memang disebabkan oleh adanya ketidakseimbangan energi dalam tubuh. Dalam artian lain, energi yang diinputkan ke dalam tubuh jauh lebih banyak daripada aktivitas fiisk. Tetapi apabila hanya itu permasalahannya, tentu saja sesederhana mengurangi input energi akan secara mudah menurunkan berat badan.

Nyatanya, tidak semua orang yang melakukan defisit kalori berhasil melakukan diet. Ini terjadi karena berat badan diatur oleh beberapa faktor kompleks. Beberapa fakor tersebut diantaranya:

  • Gen
  • Kondisi Medis
  • Konsumsi obat tertentu
  • Kesehatan mental
  • Eating disorders
  • Rokok atau alkohol
  • Lifestyle
  • Stress
  • Jam Tidur

Tips Diet Tanpa Olahraga Secara Efektif

Berbicara mengenai diet tanpa olahraga, tentu saja Anda tidak bisa mengharapkan hasil yang cepat. Selain karena dilakukan tanpa aktivitas tubuh dari olahraga, diet ini juga diterapkan dalam keseharian atau tingkatan lifestyle. Sehingga selain faktor diatas, konsisten juga menjadi kunci keberhasilan diet tanpa olahraga.

Meskipun memberikan hasil yang lambat, tetapi tenang saja! Jika dilakukan secara konsisten, berat badan Anda akan stabil dan tidak akan mengalami fase yoyo. Oleh karena itu, yuk kita simak apa saja tipsnya!

1. Diet Tanpa Olahraga: Mulai Sarapan Dengan Protein

Protein sangat krusial untuk berhasil dalam diet tanpa olahraga. Nutrisi satu ini mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengatur gula darah dengan lebih baik. Dibandingkan dengan karbohidrat, protein mampu memperlambat pelepasan glukosa setelah makan. Alhasil, Anda tidak akan lagi mengantuk setelah makan.

Regulasi kadar gula darah penting dalam pola diet. Kadar glukosa dalam darah yang tidak teatur dalam waktu lama menuntun pada resistensi insulin dan menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, fokuslah untuk memperbanyak sumber protein seperti ikan, ayam, greek yogurt, daging, tahu, dan tempe.

2. Pakai Piring Kecil

Kunci diet tanpa olahraga- pakai piring kecil

Ketika melakukan diet tanpa olahraga, hal selanjutnya yang membingungkan adalah seberapa banyak yang harus dimakan? Tentu saja perhitungan kalori penting dalam melakukan diet. Tetapi tidak jarang, informasi nutrisi sulit untuk diterjemahkan. 

Oleh karena itu, untuk fokus dalam mengontrol konsumsi energi dalam jumlah minimum, gunakan piring yang lebih kecil. Piring kecil akan membuat makanan Anda terlihat lebih banyak dan membuat Anda lebih mudah dalam mengontrol porsinya.

3. Jaga Tubuh Agar Terhidrasi

Air putih telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk tubuh termasuk dalam penurunan berat badan. Konsumsi air putih yang cukup dalam diet tanpa olahraga dapat mengurangi asupan kalori dengan mengurangi rasa lapar. 

Selain itu, konsumsi cukup air putih juga dapat meningkatkan lipolisis. Lipolisis merupakan sel intraseluler yang memiliki peranan untuk mengatur proses pelepasan asam lemak dari lemak yang disimpan dalam jaringan adiposa. 

Tidak hanya berperan dalam proses penurunan berat badan, menjaga hidrasi tubuh juga penting untuk mengurangi resiko diabetes, dan penyakit lainnya. Apabila sulit memenuhi kebutuhan air, cobalah untuk menggunakan botol minum yang cantik. 


Selain tips yang telah disebutkan, masih banyak tips diet tanpa olahraga lainnya. Misalnya mengurangi makanan manis dan memperbanyak fiber, makan tanpa distraksi, dan lain-lain. Untuk mempermudah rencana diet Anda, pilih catering Quessfit dan penuhi kebutuhan nutrisi tanpa harus repot memikirkan kalori.

Posted in Uncategorized
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.