Blog

Saat menjalani gaya hidup sehat atau program penurunan berat badan, muncul satu pertanyaan besar: lebih efektif diet catering atau masak sendiri? Keduanya punya kelebihan dan kekurangan masing-masing. Tapi kalau tujuanmu ingin sehat dan konsisten menjaga pola makan, mana yang sebaiknya dipilih? Dalam artikel ini, kita akan bahas perbandingan lengkap antara diet catering dan memasak sendiri, agar kamu bisa menentukan mana.. Read more

Apa Itu Diet IF? Diet IF (Intermittent Fasting) adalah metode pengaturan waktu makan, bukan tentang apa yang kamu makan. Dengan kata lain, diet IF lebih menekankan pada “kapan” kamu makan. Dalam periode puasa, tubuh diberikan waktu untuk membakar cadangan lemak yang tersimpan dan memperbaiki sistem metabolisme. Jenis-Jenis Diet IF yang Cocok untuk Pemula Sebagai pemula, kamu bisa mencoba beberapa metode.. Read more

Acara spesial seperti rapat penting, seminar, gathering, hingga syukuran keluarga tentu terasa kurang lengkap tanpa sajian yang spesial juga. Salah satu pilihan praktis dan elegan adalah nasi kotak mewah. Tapi tunggu dulu—mewah bukan cuma soal tampilan dan rasa, tapi juga soal gizi dan kualitas bahan makanan. Bagi kamu yang ingin menyajikan makanan kotakan yang bukan hanya enak dan terlihat eksklusif,.. Read more

Menambah berat badan bukan berarti makan sembarangan. Kalau kamu ingin menambah massa tubuh secara sehat dan terkontrol, kuncinya adalah jadwal makan yang tepat dan nutrisi seimbang. Apalagi jika tujuanmu adalah bulking, yaitu proses meningkatkan massa otot (bukan lemak). Nah, artikel ini akan membahas jadwal makan untuk menambah berat badan yang bisa kamu terapkan sehari-hari. Kenapa Perlu Jadwal Makan Saat Bulking?.. Read more

Mau punya bahu yang lebih tegap dan postur tubuh yang kuat? Jawabannya ada di otot trapezius. Otot ini sering kali terlupakan, padahal perannya penting dalam membentuk punggung bagian atas yang kokoh dan leher yang stabil. Kabar baiknya, kamu bisa melatih otot trapezius di rumah, tanpa perlu ke gym—cukup bermodalkan sepasang dumbbell! Apa Itu Otot Trapezius? Otot trapezius adalah otot berbentuk.. Read more

Menjalani program cutting alias menurunkan kadar lemak tubuh sering kali membuat kita fokus hanya pada defisit kalori dan latihan kardio. Padahal, kalau tidak hati-hati, kamu bisa kehilangan postur tubuh ideal akibat hilangnya massa otot. Hal ini tentu kurang maksimal, apalagi kalau tujuanmu tampil fit dan tegap. Kabar baiknya, kamu tetap bisa menjalani cutting sekaligus mempertahankan bahkan memperbaiki postur tubuh. Kuncinya.. Read more