Banyak orang fokus pada makanan sehat saat program hamil, tapi lupa soal asupan cairan. Padahal efek kurang minum air putih bisa berdampak langsung pada peluang kehamilan.
Air bukan sekadar penghilang dahaga. Cairan ini berperan penting menjaga fungsi tubuh, termasuk sistem reproduksi. Dalam artikel ini, kamu akan tahu bagaimana dehidrasi bisa menurunkan kesuburan dan cara mudah mencegahnya.
Efek Kurang Minum Air Putih untuk Program Hamil
Kurang hidrasi bisa mengganggu berbagai proses penting dalam tubuh. Termasuk proses ovulasi, kualitas lendir serviks, dan transportasi hormon.
1. Lendir Serviks Jadi Kurang Subur
Saat tubuh kekurangan cairan, lendir serviks bisa menjadi lebih kental. Ini membuat sperma sulit bergerak menuju sel telur. Efek kurang minum air putih yang satu ini cukup sering diabaikan padahal sangat penting dalam proses pembuahan.
2. Gangguan Ovulasi
Air membantu transportasi hormon dan nutrisi ke organ reproduksi. Jika asupan air tidak cukup, proses ovulasi bisa terganggu. Ini dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur dan mengurangi peluang hamil.
3. Pengaruh pada Kualitas Sel Telur dan Sperma
Dehidrasi kronis bisa menurunkan kualitas sel telur dan sperma. Cairan tubuh yang tidak seimbang berdampak pada lingkungan tempat sel-sel tersebut berkembang. Efek kurang minum air putih bisa terasa dalam jangka panjang bila tidak segera diperbaiki.
Tips Cukupi Kebutuhan Cairan Saat Promil
Memastikan tubuh tetap terhidrasi selama promil tidak sulit, tapi perlu konsisten. Kunci utamanya adalah mengenali kebutuhan cairan dan membentuk kebiasaan.
1. Hitung Kebutuhan Harianmu
Idealnya konsumsi air putih sekitar 30 ml per kilogram berat badan per hari. Bila berat badan 60 kg, minimal 1,8 liter. Tambahkan bila kamu sering berkeringat atau cuaca sedang panas.
2. Minum Air Secara Bertahap
Jangan tunggu haus baru minum. Minum sedikit-sedikit sepanjang hari lebih baik daripada langsung banyak sekaligus. Gunakan alarm atau botol bertanda waktu jika perlu.
3. Perhatikan Warna Urin
Urin bening atau kuning muda menandakan tubuh cukup cairan. Jika warnanya pekat, itu sinyal tubuh butuh lebih banyak air. Ini cara sederhana memantau apakah kamu sudah cukup minum.
Menjaga kesuburan bukan hanya soal air putih, tapi juga makanan bernutrisi. Kalau kamu ingin promil sehat tanpa ribet urus menu harian, Quessfit bisa bantu.
Quessfit menyediakan catering sehat harian yang disesuaikan untuk kebutuhan pasangan yang sedang promil. Gizi seimbang, bahan segar, dan menu variatif bantu jaga tubuh tetap siap untuk kehamilan.
Jangan lewatkan promo spesial bulan di sini yang bisa bantu kamu lebih hemat sambil jaga peluang hamil tetap optimal!