Kunyit sudah lama dikenal sebagai bumbu dapur yang kaya manfaat. Tapi tahukah kamu bahwa kunyit juga punya potensi mendukung program penurunan berat badan?
Bagi kamu yang sedang menjalani diet, penting memilih bahan alami yang tidak hanya aman tapi juga bermanfaat untuk metabolisme. Artikel ini akan mengulas apa manfaat kunyit dalam membantu proses diet lebih efektif dan sehat.
Apakah Kunyit Bisa Membantu Diet?
Kandungan utama dalam kunyit adalah kurkumin, senyawa aktif yang berperan sebagai antiinflamasi alami. Kurkumin ini diduga mampu menghambat peradangan ringan dalam tubuh yang sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan.
Dalam uji laboratorium, kurkumin terbukti dapat menekan penanda inflamasi tertentu yang berperan dalam proses obesitas. Penanda ini biasanya meningkat pada individu dengan berat badan berlebih.
Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa kurkumin berpotensi mencegah pertumbuhan jaringan lemak, mengurangi kenaikan berat badan, dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Ini artinya, tubuh bisa memproses gula lebih efisien dan mencegah penumpukan lemak.
Sebuah studi selama 30 hari terhadap 44 orang yang sebelumnya kesulitan menurunkan berat badan menemukan hasil signifikan. Konsumsi kurkumin 800 mg dan piperin 8 mg dua kali sehari mampu mengurangi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), serta lingkar pinggang dan pinggul secara nyata.
Piperin sendiri merupakan senyawa dalam lada hitam yang mampu meningkatkan penyerapan kurkumin hingga 2.000%. Kombinasi keduanya jadi pasangan ampuh untuk mendukung diet.
Lebih jauh lagi, ulasan dari 21 studi terhadap lebih dari 1.600 orang menunjukkan bahwa asupan kurkumin dapat menurunkan berat badan, BMI, dan lingkar pinggang. Bahkan, kadar hormon adiponektin ikut meningkat, yang berperan dalam pengaturan metabolisme tubuh.
Tips Konsumsi Kunyit yang Bisa Dicoba
Banyak cara mengonsumsi kunyit agar bermanfaat bagi diet. Tidak harus ribet, cukup pilih bentuk yang sesuai dengan gaya hidupmu.
1. Tambahkan Kunyit ke Masakan Harian
Kunyit bubuk bisa dimasukkan ke dalam sup, tumisan, atau nasi. Rasanya hangat, warnanya menggugah selera, dan khasiatnya bisa bantu tubuh lebih sehat. Apa manfaat kunyit dalam masakan? Salah satunya membantu metabolisme tetap aktif.
2. Buat Minuman Kunyit Hangat
Campurkan kunyit, air hangat, madu, dan sejumput lada hitam. Minum pagi hari untuk memulai hari dengan antioksidan alami. Kombinasi kunyit dan piperin bantu penyerapan kurkumin maksimal.
3. Coba Suplemen Kunyit Berkualitas
Jika kamu ingin dosis terukur, pilih suplemen kunyit standar. Pastikan mengandung piperin untuk efektivitas tinggi. Konsultasikan dulu pada tenaga kesehatan sebelum mulai rutin mengonsumsinya.
4. Hindari Konsumsi Berlebihan
Walaupun alami, kunyit tetap harus dikonsumsi sesuai kebutuhan. Terlalu banyak bisa mengganggu pencernaan. Secukupnya, rutin, dan konsisten jauh lebih baik.
Makan Sehat Bantu Diet Lebih Maksimal
Kunyit memang bisa jadi bagian dari strategi diet sehat, tapi tidak akan efektif tanpa pola makan teratur. Konsistensi adalah kunci keberhasilan diet jangka panjang.
Untuk kamu yang ingin fokus pada gaya hidup sehat tanpa repot, Quessfit bisa jadi solusi praktis. Layanan catering sehat ini menawarkan menu yang dirancang sesuai kebutuhan tubuh, mendukung penurunan berat badan tanpa kompromi rasa.
Tiap menu Quessfit dibuat dari bahan berkualitas, lezat, dan tetap bergizi seimbang. Ada promo spesial hemat hingga jutaan rupiah yang bisa kamu manfaatkan hari ini. Yuk, wujudkan tubuh ideal mulai dari isi piringmu!
Pesan sekarang dan dapatkan promo spesial hemat jutaan rupiah di sini!