Fun running bisa jadi aktivitas kardio yang menyenangkan sekaligus efektif dalam program cutting. Dibanding lari intensitas tinggi, jenis lari ini lebih ringan tapi tetap membantu membakar lemak.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu jadi pelari profesional untuk mulai. Cukup konsisten, dan sesuaikan ritme lari dengan kemampuan tubuhmu. Artikel ini akan membahas bagaimana fun running bisa bantu kamu turunkan lemak tubuh tanpa tekanan berlebih.
Apa Itu Fun Running?
Fun running adalah aktivitas lari santai yang mengutamakan kenyamanan dan kesenangan saat berlari. Biasanya dilakukan tanpa target waktu ketat, sehingga cocok untuk pemula atau siapa pun yang ingin tetap aktif tanpa stres.
Aktivitas ini bisa dilakukan sendiri, bersama teman, atau dalam event komunitas. Durasi dan jarak bisa disesuaikan, mulai dari 20–60 menit per sesi. Yang penting adalah konsistensi dan suasana hati yang senang.
Fun running membantu pembakaran lemak lewat aktivitas aerobik ringan hingga sedang. Cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus ke gym setiap hari.
Cara Menjadikan Fun Running Efektif untuk Cutting
Latihan kardio seperti fun running memberi kontribusi besar dalam pembakaran lemak. Terutama saat tubuh dalam kondisi defisit kalori, aktivitas ini bisa mempercepat proses cutting.
Berikut tips agar fun running kamu makin efektif untuk mencapai hasil maksimal.
1. Atur Waktu Lari di Pagi atau Sore Hari
Lari saat pagi atau sore membantu menjaga kadar energi sepanjang hari. Pilih waktu yang membuat tubuhmu nyaman dan lebih segar. Ini akan mempengaruhi konsistensi jangka panjang.
2. Gunakan Metode Low-Intensity Steady State (LISS)
Fun running termasuk jenis LISS, yaitu latihan kardio dengan intensitas rendah namun stabil. Cocok untuk membakar lemak tanpa menguras otot selama cutting. Cukup lakukan 3–5 kali seminggu selama 30–45 menit.
3. Dengarkan Tubuh, Hindari Overtraining
Saat dalam fase cutting, tubuh sudah dalam defisit energi. Jangan paksakan lari terlalu sering atau terlalu jauh. Fokus pada ritme yang nyaman agar tubuh tetap bisa pulih optimal.
4. Gabungkan dengan Pola Makan Teratur
Hasil maksimal hanya terjadi saat olahraga didukung asupan yang tepat. Pastikan tubuh tetap mendapat karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Fun running tanpa dukungan nutrisi bisa menyebabkan kelelahan.
5. Ciptakan Suasana Seru agar Konsisten
Pilih rute yang menyenangkan, pasang musik favorit, atau ajak teman. Semakin fun aktivitasnya, semakin kecil kemungkinan kamu berhenti di tengah jalan. Konsistensi adalah kunci utama keberhasilan program cutting.
Mulai Cutting dari Pola Makan
Aktivitas fisik seperti fun running bisa bermanfaat. Tapi, manfaatnya akan semakin maksimal jika tidak dibarengi dengan pola makan yang terencana dan bergizi.
Untuk kamu yang ingin cutting lebih praktis dan terukur, Quessfit hadir memberikan solusi. Catering sehat dari Quessfit menyajikan menu lezat yang dirancang khusus untuk mendukung pembakaran lemak dan menjaga massa otot tetap stabil.
Kamu tak perlu repot hitung kalori sendiri. Semua sudah disesuaikan kebutuhan tubuhmu. Yuk, mulai gaya hidup sehat dari pola makan yang tepat bersama Quessfit. Pesan sekarang dan dapatkan promo Mega Sale di sini!