Mengetahui macam vitamin yang dibutuhkan tubuh sangat penting, apalagi kalau kamu sedang menjalani program bulking atau cutting. Dua fase ini memang punya tujuan berbeda, tapi keduanya sama-sama menuntut tubuh bekerja optimal.
Selama bulking, tubuh butuh asupan nutrisi lebih banyak untuk membangun otot. Sementara saat cutting, fokusnya ada pada mempertahankan otot sambil mengurangi lemak. Nah, agar proses ini berjalan lancar, tubuh perlu vitamin tertentu yang berperan dalam metabolisme, pemulihan, dan energi.
Mengapa Vitamin Penting dalam Bulking dan Cutting?
Tanpa dukungan vitamin yang cukup, hasil latihan bisa jadi kurang maksimal. Meskipun protein dan kalori sering jadi fokus utama, macam vitamin juga memegang peran penting dalam performa dan kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin bantu proses enzimatik dalam tubuh, menjaga daya tahan, dan mengoptimalkan pembentukan massa otot. Dalam fase cutting pun, vitamin membantu mencegah kelelahan dan melindungi otot dari kerusakan.
1. Vitamin D: Pendukung Kekuatan dan Hormon
Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kekuatan tulang. Lebih dari itu, vitamin ini juga membantu menjaga kadar hormon testosteron tetap stabil, yang sangat dibutuhkan dalam fase bulking maupun cutting. Sumber alami terbaiknya adalah sinar matahari, tapi bisa juga didapat dari suplemen jika diperlukan.
2. Vitamin C: Penangkal Stres dan Radikal Bebas
Selama latihan intens, tubuh rentan terhadap stres oksidatif. Vitamin C bantu melindungi sel tubuh dari kerusakan dan mempercepat pemulihan otot. Dalam program cutting, vitamin C juga berperan menjaga sistem imun tetap kuat di tengah kalori yang dikurangi.
3. Vitamin B Kompleks: Mesin Metabolisme Energi
Banyak orang lupa bahwa macam vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, dan B12 sangat penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Ini sangat membantu baik saat surplus kalori (bulking) maupun defisit kalori (cutting). Kekurangan vitamin B bisa bikin cepat lelah dan menghambat pembentukan otot.
4. Vitamin E: Regenerasi Sel dan Perlindungan Otot
Vitamin E bersifat antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan sel akibat olahraga berat. Ini sangat berguna saat tubuh berada dalam tekanan tinggi, terutama saat cutting.
5. Vitamin A: Mendukung Pertumbuhan dan Imunitas
Vitamin A berperan dalam pembentukan sel dan mendukung sistem kekebalan. Untuk kamu yang menjalani bulking, vitamin ini membantu proses pertumbuhan jaringan baru. Sedangkan dalam cutting, menjaga imun tetap prima adalah keharusan.
Jangan Anggap Remeh Nutrisi Mikro
Sering kali orang fokus hanya pada protein dan kalori, padahal macam vitamin juga berperan besar dalam menyukseskan program latihan. Vitamin membantu semua proses internal tubuh bekerja efisien dan terarah.
Entah kamu sedang bulking atau cutting, memastikan asupan vitamin cukup akan mempercepat progres dan menjaga stamina tetap stabil. Vitamin adalah pondasi nutrisi yang sering tak terlihat, tapi sangat berpengaruh.
Punya target tubuh ideal tapi bingung menyusun pola makan seimbang? Quessfit hadir bantu kamu memenuhi kebutuhan harian lewat menu catering sehat yang lezat dan bergizi. Nggak perlu repot hitung nutrisi, semua sudah disesuaikan untuk mendukung proses bulking dan cutting.
Dapatkan tubuh ideal tanpa drama. Manfaatkan promo besar-besaran dari Quessfit di sini, diskon hingga jutaan rupiah untuk kamu yang serius hidup sehat!