Kelebihan kalori adalah faktor utama yang menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini sering kali terjadi tanpa disadari karena konsumsi makanan tinggi kalori setiap hari. Makanan-makanan ini sering kali tampak tidak berbahaya, tetapi dapat dengan cepat menambah asupan kalori harian.
Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan berkalori tinggi yang mungkin sering Anda konsumsi tanpa menyadarinya. Pemahaman ini akan membantu Anda lebih bijak dalam memilih makanan untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Daftar Makanan Tinggi Kalori
Makanan dan minuman tertentu, termasuk makanan olahan dan yang mengandung gula tambahan seperti soda dan beberapa jenis sereal sarapan, dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan berkalori tinggi yang sering tidak disadari dan dapat berdampak pada berat badan Anda:
Soda
Soda mengandung kalori dan gula tambahan yang tinggi, namun minim nutrisi. Sehingga tentu saja terlalu sering minum soda dapat menyebabkan penambahan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum soda manis lebih mungkin mengalami penambahan berat badan dibandingkan yang tidak.
Bahkan, satu studi menemukan bahwa mereka yang minum soda bersamaan dengan makanan biasa mengonsumsi 572 kalori lebih banyak per hari. Hal ini dapat berujung pada penambahan berat badan yang signifikan.
Kopi Manis
Menikmati kopi di pagi atau sore hari memang menjadi kebiasaan yang menyenangkan. Namun, kopi manis seperti frappé, caffe latte, atau mocha beku bisa mengandung gula sebanyak soda. Minuman kopi tinggi gula ini termasuk dalam makanan tinggi kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan serta meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Es Krim
Es krim sering kali dikonsumsi sebagai makanan penutup yang menambah banyak kalori ekstra ke dalam makanan Anda. Sebaiknya nikmati es krim sesekali saja, bukan sebagai makanan penutup yang wajib. Selain itu, pilihlah es krim yang memiliki kandungan gula kurang dari 15 gram per porsi.
Kue dan Donat
Kue dan donat sering kali mengandung banyak gula, tepung halus, dan lemak. Jenis makanan ini juga biasanya tinggi kalori. Misalnya, satu kue cokelat besar bisa mengandung lebih dari 220 kalori, sementara satu donat glasir mengandung lebih dari 300 kalori.
Kentang Goreng dan Keripik Kentang
Kentang goreng adalah pilihan camilan atau pendamping yang populer. Satu porsi rata-rata kentang goreng mengandung sekitar 378 kalori. Kentang goreng juga tinggi lemak dan garam, yang dapat meningkatkan risiko makan berlebihan. Sebagai gantinya, cobalah kentang rebus atau panggang yang lebih sehat.
Cokelat
Cokelat, terutama cokelat hitam, memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, cokelat bisa tinggi kalori dan lemak. Sebagian besar cokelat susu dan putih yang diproduksi secara komersial juga tinggi gula tambahan. Sebaiknya konsumsi cokelat dalam porsi kecil untuk menghindari penambahan berat badan.
Itulah daftar makanan berkalori tinggi yang sering tidak disadari dan bisa mempengaruhi berat badan Anda. Untuk mempertahankan berat badan agar tetap ideal, sebaiknya batasi konsumsi makanan-makanan tersebut dan pilihlah pilihan yang lebih sehat.
Mengutamakan makanan yang rendah kalori dan bergizi, serta menjaga pola makan yang seimbang, akan membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Untuk Anda yang sibuk dan terlalu repot jika mempersiapkan makanan sendiri, layanan catering sehat Quessfit bisa menjadi solusi praktis.
Quessfit menyediakan menu yang seimbang dan kaya nutrisi, sehingga Anda tetap bisa menjaga pola makan sehat tanpa harus repot. Yuk intip beragam menu yang lezat dan sehat dari Quessfit di sini !