00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Mei 29, 2024

Pentingnya Asam Folat dan Nutrisi Esensial Lainnya untuk Promil

Promil atau program kehamilan merupakan langkah awal yang biasa ditempuh oleh pasangan yang ingin memiliki buah hati. Asam folat, bersama dengan nutrisi esensial lainnya, memainkan peran penting dalam mendukung program ini.

Pemenuhan kebutuhan nutrisi ini sejak awal dapat meningkatkan peluang kehamilan yang sehat dan mengurangi risiko kelainan pada janin. Langkah ini tidak hanya mempersiapkan tubuh secara fisik, tetapi juga secara mental dan emosional untuk perjalanan kehamilan yang akan datang.

Manfaat Asam Folat dalam Promil

Asam folat memiliki peran penting dalam program kehamilan. Sebagai salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air, asam folat menjadi kunci bagi kesuburan dan kesehatan reproduksi. Sifatnya yang esensial untuk sintesis DNA dan pembelahan sel memastikan proses-proses penting dalam pembentukan embrio berjalan dengan lancar.

Meningkatkan Kesuburan Wanita

Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi asam folat sebelum kehamilan telah terbukti dapat meningkatkan kesuburan wanita dengan meningkatkan kualitas sel telur (oosit). Asam folat berperan dalam sintesis molekul DNA oosit, yang penting untuk pembuahan yang berhasil.

Mendukung Perkembangan Embrio

Asam folat juga berperan dalam perkembangan embrio. Kekurangan asam folat dapat berdampak negatif pada perkembangan embrio dan meningkatkan risiko kelainan janin.

Meningkatkan Tingkat Implantasi Embrio

Asam folat diyakini dapat meningkatkan tingkat implantasi embrio di dalam dinding rahim (endometrium). Hal ini memperbesar peluang keberhasilan pembuahan dan kehamilan yang sehat.

Mendukung Kesehatan Ibu dan Janin

Asam folat membantu mencegah kelainan lahir yang dikenal sebagai kelainan tabung saraf, termasuk spina bifida. Konsumsi asam folat sebelum dan selama kehamilan dapat mengurangi risiko terjadinya kelainan tersebut.

Mendukung Spermatogenesis pada Pria

Tidak hanya untuk wanita, asam folat juga penting untuk kesuburan pria. Asam folat terlibat dalam pembentukan DNA pada sel sperma, dan diet yang kaya akan asam folat dapat meningkatkan jumlah, mobilitas, dan kualitas sperma.

Nutrisi Lain yang Mendukung Program Kehamilan

Selain asam folat, terdapat sejumlah nutrisi lain yang memainkan peran penting dalam mendukung kesuburan dan kesehatan reproduksi. Beberapa di antaranya termasuk kalsium, zat besi, seng, magnesium, yodium, dan selenium.

Kalsium

Kalsium dalam dosis yang direkomendasikan menjadi elemen penting dalam diet wanita usia subur. Hal ini karena kalsium tidak hanya mendukung kesehatan tulang wanita, tetapi juga vital untuk perkembangan tulang janin.

Zat Besi

Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat, yang mendukung transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi.

Seng   

Mineral ini penting untuk pembentukan DNA dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Kelebihan seng dapat meningkatkan kesuburan dan membantu melawan infeksi.

Magnesium

Magnesium mendukung proses pembelahan sel dan metabolisme energi. Tingkat magnesium yang seimbang dapat membantu menjaga siklus menstruasi yang teratur.

Yodium

Asupan yodium yang cukup penting untuk menjaga kesuburan wanita. Yodium adalah nutrisi kunci yang dibutuhkan oleh kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon tiroid yang penting untuk siklus menstruasi yang teratur dan ovulasi yang tepat.

Selenium

Selenium memainkan peran penting dalam fungsi kelenjar tiroid dan sebagai antioksidan dalam mengurangi stres oksidatif. Selain itu, selenium juga mempengaruhi pertumbuhan dan kematangan oosit, sel telur yang matang yang krusial dalam proses pembuahan.

Vitamin D

Vitamin D mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menunjukkan hubungan antara vitamin D dan kesuburan wanita.

Selain melalui suplemen, asupan asam folat serta nutrisi penting di atas dapat diperoleh melalui pola makan yang seimbang dan beragam. Misalnya, asam folat dapat ditemukan dalam makanan seperti bayam, brokoli, jeruk, alpukat, salmon, hingga kacang-kacangan.

asam folat

Sementara itu, makanan laut seperti ikan tuna, udang, dan rumput laut merupakan sumber yang baik untuk yodium, sedangkan selenium dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan telur.

Nah, bagi Anda yang sedang menjalani program kehamilan, Quessfit menawarkan menu-menu yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Cek di sini untuk mengetahui lebih lanjut Promil Weekly Menu yang disediakan Quessfit!

Posted in Blog
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.