Blog

Orang hamil butuh asupan bergizi sejak pagi untuk menjaga stamina dan perkembangan janin. Sarapan bukan hanya soal kenyang, tapi juga soal pemenuhan gizi penting seperti asam folat, zat besi, dan protein. Sayangnya, banyak ibu hamil melewatkan sarapan karena mual atau bingung memilih menu yang tepat. Artikel ini akan membahas kebutuhan nutrisi orang hamil dan rekomendasi menu sarapan sehat yang praktis,.. Read more

Interval training sering disebut sebagai cara cepat membakar lemak dalam waktu singkat. Metode ini banyak digunakan saat seseorang menjalani program cutting untuk menurunkan lemak tanpa kehilangan otot. Tapi, benarkah interval training memang sepenting itu untuk cutting? Atau hanya tren kebugaran yang belum tentu cocok untuk semua orang? Artikel ini akan membantu kamu memahami konsepnya dan bagaimana cara menerapkannya secara cerdas… Read more

Leg extension jadi salah satu latihan terbaik untuk mempertahankan kekuatan dan definisi otot paha saat masa cutting. Latihan ini fokus pada otot quadriceps, yaitu otot besar di bagian depan paha yang memberikan bentuk ramping dan tegas. Saat asupan kalori dibatasi, banyak orang takut kehilangan massa otot. Untuk menghindari itu, latihan isolasi seperti leg extension bisa jadi kunci agar otot tetap.. Read more

Dead Hanging mungkin terlihat seperti gerakan sederhana, tapi manfaatnya luar biasa untuk kekuatan otot dan perbaikan postur. Cukup menggantung di pull-up bar, tubuh mendapat banyak stimulasi tanpa beban tambahan. Latihan ini cocok untuk semua level, terutama yang ingin memperkuat grip, bahu, dan punggung. Artikel ini akan mengulas lebih dalam tentang apa itu dead hanging dan bagaimana cara melakukannya agar manfaatnya.. Read more

Calf raise jadi latihan sederhana tapi sering diremehkan. Padahal gerakan ini sangat penting untuk membentuk dan memperkuat otot betis agar kaki terlihat proporsional. Betis yang terlatih tidak hanya memperbaiki tampilan tubuh bagian bawah, tapi juga berperan besar dalam stabilitas dan kekuatan saat berjalan, melompat, hingga angkat beban. Artikel ini akan membahas apa itu calf raise dan bagaimana cara melakukannya dengan.. Read more

Olahraga kardio apa saja yang sebaiknya dilakukan saat sedang bulking? Banyak orang mengira kardio harus dihindari saat ingin menambah massa otot. Padahal, bila dilakukan dengan benar, kardio justru bisa memperkuat hasil bulking. Artikel ini akan membahas mengapa kardio tetap penting dan pilihan jenis kardio yang cocok saat sedang menambah berat badan. Apakah Kardio Bermanfaat untuk Bulking? Banyak yang takut melakukan.. Read more