Blog

Ingin menaikkan massa otot dengan cara yang benar? Kamu membutuhkan bulking plan yang efektif dan terstruktur. Banyak orang berpikir bahwa bulking hanya soal makan sebanyak mungkin. Padahal tanpa perencanaan yang tepat, kamu justru bisa menambah lemak berlebih daripada massa otot. Dalam artikel ini, kamu akan belajar cara menyusun bulking plan sendiri yang sehat dan efisien, terutama bagi kamu yang berusia.. Read more

Buat kamu yang aktif nge-gym atau sedang membangun otot, pasti familiar dengan istilah leg day. Hari latihan kaki ini memang sering jadi “momok” karena efeknya bisa bikin otot paha nyeri berhari-hari. Rasa pegal dan ngilu saat naik tangga atau jongkok bisa bikin aktivitas terganggu. Nyeri otot paha setelah leg day sebenarnya hal yang wajar, terutama jika kamu baru pertama kali.. Read more

Sit up merupakan salah satu latihan fisik paling populer dan sering dilakukan baik oleh pemula maupun atlet. Gerakannya yang sederhana dan bisa dilakukan di rumah membuat sit up jadi pilihan utama untuk membentuk otot tubuh. Tapi sebenarnya, sit up melatih otot apa saja, sih? Bagi kamu yang berusia 25 hingga 45 tahun dan sedang dalam proses memperbaiki kebugaran atau menurunkan.. Read more

Sedang diet tapi tetap ingin makan enak dan kenyang? Jangan bingung! Salah satu cara paling praktis dan sehat untuk menjaga berat badan tetap ideal adalah dengan mengonsumsi salad sayur. Tapi bukan sembarang salad—yang kamu butuhkan adalah resep salad sayur untuk diet yang bikin kenyang lebih lama. Buat kamu yang berusia 25 sampai 45 tahun dan mulai concern dengan pola makan.. Read more

Belakangan ini, carnivore diet makin banyak dibicarakan. Diet yang satu ini terbilang ekstrem karena hanya mengonsumsi produk hewani, seperti daging merah, ayam, ikan, telur, dan produk susu tinggi lemak. Sayur, buah, biji-bijian, bahkan kacang-kacangan tidak termasuk dalam menu. Bagi kamu yang berusia 25 sampai 45 tahun dan sedang mencari metode diet praktis, mungkin carnivore diet terdengar menggoda. Tapi, sebelum ikut-ikutan.. Read more

Pernah merasa tiba-tiba sensitif, mudah marah, atau sedih tanpa alasan jelas beberapa hari sebelum haid datang? Tenang, kamu tidak sendirian. Gejala ini dikenal sebagai Premenstrual Syndrome atau PMS. Tapi sebenarnya, apa itu premenstrual syndrome, dan bagaimana cara mengelolanya agar tidak mengganggu aktivitas harian? Yuk, kenali lebih dalam agar kamu bisa lebih memahami tubuhmu sendiri! Apa Itu Premenstrual Syndrome? Premenstrual Syndrome.. Read more