Blog

Push day workout adalah salah satu metode latihan yang paling efektif untuk menjaga massa otot selama fase cutting. Fokus latihan ini ada pada otot-otot yang berperan saat melakukan gerakan dorong, seperti dada, bahu, dan trisep. Di saat kamu memangkas asupan kalori, penting untuk tetap melatih otot secara konsisten. Tanpa pola latihan yang benar, tubuh bisa kehilangan otot, bukan lemak. Artikel.. Read more

Mengetahui macam vitamin yang dibutuhkan tubuh sangat penting, apalagi kalau kamu sedang menjalani program bulking atau cutting. Dua fase ini memang punya tujuan berbeda, tapi keduanya sama-sama menuntut tubuh bekerja optimal. Selama bulking, tubuh butuh asupan nutrisi lebih banyak untuk membangun otot. Sementara saat cutting, fokusnya ada pada mempertahankan otot sambil mengurangi lemak. Nah, agar proses ini berjalan lancar, tubuh.. Read more

Latihan wall sit sering dianggap sederhana, padahal manfaatnya besar untuk kamu yang sedang bulking. Gerakan ini cocok untuk membangun kekuatan otot, khususnya bagian kaki dan paha. Buat kamu yang ingin menambah massa otot tanpa alat berat, wall sit bisa jadi alternatif efektif. Artikel ini akan membahas mengapa wall sit layak dimasukkan ke dalam program latihan bulking dan bagaimana cara melakukannya.. Read more

Penyebab tensi naik saat hamil sering membuat ibu merasa khawatir. Kondisi ini memang tidak boleh dianggap sepele karena bisa berdampak pada kesehatan ibu dan janin. Tekanan darah tinggi saat kehamilan bisa terjadi tanpa gejala yang jelas, tapi efeknya bisa serius jika tidak ditangani. Untuk itu, penting bagi ibu hamil memahami apa saja faktor yang bisa memicu lonjakan tensi dan bagaimana.. Read more

USG adalah salah satu pemeriksaan paling penting selama masa kehamilan. Teknologi ini menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi untuk menampilkan gambaran kondisi janin di dalam rahim secara real-time, tanpa rasa sakit atau risiko radiasi. Bagi ibu hamil, pemeriksaan ini tak hanya memberi gambaran tentang janin, tapi juga memastikan kehamilan berjalan sehat dan normal. Artikel ini akan membahas fungsi utama USG bagi.. Read more

Eating Disorder atau gangguan makan bukan sekadar soal pola makan yang buruk. Kondisi ini adalah masalah serius yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Gangguan makan sering kali muncul tanpa disadari, bahkan bisa terlihat seperti upaya “diet sehat” biasa. Namun bila dibiarkan, dampaknya bisa sangat berbahaya. Artikel ini akan membahas apa itu eating disorder, ciri-ciri umumnya, serta tips penanganan.. Read more