Blog

Menjaga kebugaran tubuh saat hamil bukan hanya aman, tapi juga sangat dianjurkan. Salah satu pilihan aktivitas yang banyak disarankan adalah yoga. Manfaat yoga sangat banyak, selain bantu meredakan ketegangan tubuh, manfaat yoga juga berdampak langsung ke kesehatan mental dan kesiapan persalinan. Artikel ini akan mengupas berbagai manfaat yoga untuk ibu hamil serta tips agar tetap aman saat melakukannya. Yuk simak.. Read more

Olah raga jalan kaki sering dipilih karena praktis, murah, dan bisa dilakukan kapan saja. Tapi apakah benar kegiatan ringan ini bisa berdampak positif pada kesuburan? Banyak penelitian menyebut bahwa aktivitas fisik rutin mampu memperbaiki fungsi hormon reproduksi. Salah satu bentuk aktivitas yang direkomendasikan adalah jalan kaki. Artikel ini akan membahas bagaimana jalan kaki memengaruhi kesuburan serta tips agar manfaatnya lebih.. Read more

Orang hamil butuh asupan bergizi sejak pagi untuk menjaga stamina dan perkembangan janin. Sarapan bukan hanya soal kenyang, tapi juga soal pemenuhan gizi penting seperti asam folat, zat besi, dan protein. Sayangnya, banyak ibu hamil melewatkan sarapan karena mual atau bingung memilih menu yang tepat. Artikel ini akan membahas kebutuhan nutrisi orang hamil dan rekomendasi menu sarapan sehat yang praktis,.. Read more

Interval training sering disebut sebagai cara cepat membakar lemak dalam waktu singkat. Metode ini banyak digunakan saat seseorang menjalani program cutting untuk menurunkan lemak tanpa kehilangan otot. Tapi, benarkah interval training memang sepenting itu untuk cutting? Atau hanya tren kebugaran yang belum tentu cocok untuk semua orang? Artikel ini akan membantu kamu memahami konsepnya dan bagaimana cara menerapkannya secara cerdas… Read more

Leg extension jadi salah satu latihan terbaik untuk mempertahankan kekuatan dan definisi otot paha saat masa cutting. Latihan ini fokus pada otot quadriceps, yaitu otot besar di bagian depan paha yang memberikan bentuk ramping dan tegas. Saat asupan kalori dibatasi, banyak orang takut kehilangan massa otot. Untuk menghindari itu, latihan isolasi seperti leg extension bisa jadi kunci agar otot tetap.. Read more

Dead Hanging mungkin terlihat seperti gerakan sederhana, tapi manfaatnya luar biasa untuk kekuatan otot dan perbaikan postur. Cukup menggantung di pull-up bar, tubuh mendapat banyak stimulasi tanpa beban tambahan. Latihan ini cocok untuk semua level, terutama yang ingin memperkuat grip, bahu, dan punggung. Artikel ini akan mengulas lebih dalam tentang apa itu dead hanging dan bagaimana cara melakukannya agar manfaatnya.. Read more