Blog

Acara spesial seperti rapat penting, seminar, gathering, hingga syukuran keluarga tentu terasa kurang lengkap tanpa sajian yang spesial juga. Salah satu pilihan praktis dan elegan adalah nasi kotak mewah. Tapi tunggu dulu—mewah bukan cuma soal tampilan dan rasa, tapi juga soal gizi dan kualitas bahan makanan. Bagi kamu yang ingin menyajikan makanan kotakan yang bukan hanya enak dan terlihat eksklusif,.. Read more

Menambah berat badan bukan berarti makan sembarangan. Kalau kamu ingin menambah massa tubuh secara sehat dan terkontrol, kuncinya adalah jadwal makan yang tepat dan nutrisi seimbang. Apalagi jika tujuanmu adalah bulking, yaitu proses meningkatkan massa otot (bukan lemak). Nah, artikel ini akan membahas jadwal makan untuk menambah berat badan yang bisa kamu terapkan sehari-hari. Kenapa Perlu Jadwal Makan Saat Bulking?.. Read more

Mau punya bahu yang lebih tegap dan postur tubuh yang kuat? Jawabannya ada di otot trapezius. Otot ini sering kali terlupakan, padahal perannya penting dalam membentuk punggung bagian atas yang kokoh dan leher yang stabil. Kabar baiknya, kamu bisa melatih otot trapezius di rumah, tanpa perlu ke gym—cukup bermodalkan sepasang dumbbell! Apa Itu Otot Trapezius? Otot trapezius adalah otot berbentuk.. Read more

Menjalani program cutting alias menurunkan kadar lemak tubuh sering kali membuat kita fokus hanya pada defisit kalori dan latihan kardio. Padahal, kalau tidak hati-hati, kamu bisa kehilangan postur tubuh ideal akibat hilangnya massa otot. Hal ini tentu kurang maksimal, apalagi kalau tujuanmu tampil fit dan tegap. Kabar baiknya, kamu tetap bisa menjalani cutting sekaligus mempertahankan bahkan memperbaiki postur tubuh. Kuncinya.. Read more

Ingin menaikkan massa otot dengan cara yang benar? Kamu membutuhkan bulking plan yang efektif dan terstruktur. Banyak orang berpikir bahwa bulking hanya soal makan sebanyak mungkin. Padahal tanpa perencanaan yang tepat, kamu justru bisa menambah lemak berlebih daripada massa otot. Dalam artikel ini, kamu akan belajar cara menyusun bulking plan sendiri yang sehat dan efisien, terutama bagi kamu yang berusia.. Read more

Buat kamu yang aktif nge-gym atau sedang membangun otot, pasti familiar dengan istilah leg day. Hari latihan kaki ini memang sering jadi “momok” karena efeknya bisa bikin otot paha nyeri berhari-hari. Rasa pegal dan ngilu saat naik tangga atau jongkok bisa bikin aktivitas terganggu. Nyeri otot paha setelah leg day sebenarnya hal yang wajar, terutama jika kamu baru pertama kali.. Read more