Blog

Siapa sih yang nggak pengen punya perut rata atau bahkan perut six-pack? Selain bikin penampilan lebih keren, otot perut yang kuat juga penting buat kesehatan tubuh. Kabar baiknya, kamu nggak harus selalu ke gym atau pakai alat mahal buat latihan. Ada banyak cara membentuk otot perut di rumah dengan latihan sederhana, asal dilakukan konsisten. Yuk, kita bahas satu per satu!.. Read more

Kalau kamu lagi berusaha nurunin berat badan, pasti sering dengar istilah defisit kalori. Tapi, banyak orang salah kaprah, mengira defisit kalori itu sama dengan kelaparan atau makan super sedikit. Padahal, ada banyak cara defisit kalori yang bisa bikin kamu tetap kenyang, sehat, dan semangat jalanin diet. Yuk, kita bahas satu per satu! 1. Pilih Makanan yang Padat Nutrisi tapi Rendah.. Read more

Kalau kamu lagi cari cara menurunkan berat badan, pasti sering dengar istilah defisit kalori. Tapi, sebenarnya apa itu defisit kalori? Banyak orang mengira diet itu soal makan sesedikit mungkin, padahal nggak sesimpel itu. Defisit kalori justru tentang keseimbangan energi yang kamu konsumsi dan energi yang kamu keluarkan. Yuk, kita bahas lebih dalam biar kamu makin paham dan bisa langsung praktik… Read more

Banyak orang yang sedang diet bertanya-tanya, “1 telur rebus berapa kalori, dan apakah aman dikonsumsi setiap hari?” Pertanyaan ini wajar, karena telur adalah salah satu sumber protein yang mudah diolah, murah, dan kaya nutrisi. Namun, untuk memastikan program diet berjalan efektif, penting mengetahui jumlah kalori dalam satu butir telur rebus serta manfaatnya bagi tubuh. 1 Telur Rebus Berapa Kalori? Satu.. Read more

Menurunkan berat badan bukan hanya soal mengurangi makan, tapi juga memahami berapa kalori yang harus dibakar setiap hari agar tubuh tetap sehat dan hasil diet maksimal. Banyak orang melakukan diet ketat, tapi lupa menghitung kebutuhan kalori harian mereka. Akibatnya, tubuh bisa merasa lemas, metabolisme melambat, dan program diet jadi gagal di tengah jalan. Artikel ini akan membahas panduan menghitung kalori.. Read more

Bagi sebagian orang, menambah berat badan justru lebih menantang dibanding menurunkannya. Terutama bagi mereka yang bertubuh kurus, proses bulking atau meningkatkan massa otot memerlukan strategi khusus. Cara bulking untuk orang kurus bukan hanya soal makan banyak, tetapi juga memastikan nutrisi yang dikonsumsi tepat, seimbang, dan mendukung pertumbuhan otot. 1. Pahami Konsep Bulking Bulking adalah fase di mana seseorang secara sengaja.. Read more