Intermittent Fasting 16:8 adalah metode puasa bergilir yang populer untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum.
Apa Itu Intermittent Fasting 16:8?
Metode IF 16:8 melibatkan puasa selama 16 jam dan jendela makan 8 jam setiap hari...
Contoh Jadwal Diet IF 16:8
| Waktu | Kegiatan |
|---|---|
| 06:00 – 12:00 | Puasa (air/teh tanpa gula) |
| 12:00 – 20:00 | Jendela makan 8 jam |
| 20:00 – 06:00 | Puasa |
Tip IF: Mulai dengan jendela makan yang fleksibel, lalu sesuaikan perlahan sesuai kebutuhan tubuh.
Manfaat IF 16:8
- Membantu penurunan berat badan.
- Memperbaiki sensitivitas insulin.
- Meningkatkan fokus serta energi.