Kolesterol merupakan zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel, hormon, dan vitamin D. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa membahayakan kesehatan, terutama sistem kardiovaskular. Banyak orang tidak sadar bahwa mereka mengalami kolesterol tinggi karena gejalanya sering kali samar. Oleh karena itu, penting untuk mengenali ciri ciri kolesterol tinggi sejak dini agar bisa melakukan pencegahan sebelum menimbulkan komplikasi serius.
Apa Itu Kolesterol Tinggi?
Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Idealnya, kadar kolesterol total berada di bawah 200 mg/dL. Jika lebih dari itu, risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah akan meningkat.
Kolesterol terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat, dan HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik. Kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan plak di dinding pembuluh darah, sementara HDL membantu membersihkan kelebihan kolesterol dari darah.
Ciri Ciri Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai
1. Cepat Lelah dan Lemah
Tubuh yang terasa cepat lelah tanpa sebab jelas bisa menjadi tanda kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan karena aliran darah tidak lancar akibat adanya penumpukan plak pada pembuluh darah.
2. Nyeri di Dada
Rasa nyeri atau sesak di dada bisa menandakan adanya penyumbatan aliran darah menuju jantung. Kondisi ini patut diwaspadai karena dapat menjadi gejala awal penyakit jantung koroner.
3. Pusing dan Sakit Kepala
Kolesterol yang menumpuk dapat menghambat aliran darah ke otak, sehingga memicu sakit kepala, pusing, bahkan risiko stroke jika tidak ditangani dengan baik.
4. Nyeri atau Pegal di Kaki dan Tangan
Kolesterol tinggi dapat mengurangi aliran darah ke ekstremitas. Akibatnya, kamu mungkin merasakan nyeri, kesemutan, atau kram pada kaki dan tangan, terutama saat beraktivitas.
5. Xanthoma
Xanthoma adalah benjolan kecil berwarna kuning di bawah kulit, biasanya muncul di sekitar mata, siku, lutut, atau tendon. Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan lemak dan sering menjadi tanda kolesterol tinggi.
6. Gangguan Pencernaan
Sebagian orang dengan kolesterol tinggi juga merasakan mual, kembung, atau masalah pencernaan lainnya. Ini terjadi karena metabolisme lemak tidak berjalan optimal.
Dampak Kolesterol Tinggi bagi Kesehatan
1. Penyakit Jantung Koroner
Kolesterol jahat (LDL) yang menumpuk dapat membentuk plak pada dinding pembuluh darah. Plak ini mempersempit arteri, membuat jantung kekurangan oksigen, dan memicu penyakit jantung koroner.
2. Stroke
Plak kolesterol yang pecah bisa membentuk gumpalan darah, menyumbat aliran darah ke otak, dan menyebabkan stroke. Ini adalah salah satu komplikasi paling berbahaya dari kolesterol tinggi.
3. Hipertensi
Kolesterol yang menumpuk membuat arteri menjadi kaku dan sempit. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras memompa darah, sehingga tekanan darah meningkat dan berujung pada hipertensi.
4. Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah pengerasan arteri akibat penumpukan plak kolesterol. Kondisi ini berbahaya karena bisa mengganggu sirkulasi darah ke organ vital seperti jantung, otak, dan ginjal.
Cara Mencegah dan Mengontrol Kolesterol Tinggi
- Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak sayur, buah, dan sumber protein tanpa lemak.
- Batasi makanan tinggi lemak jenuh, gorengan, serta makanan cepat saji.
- Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
- Jaga berat badan agar tetap ideal.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Periksa kadar kolesterol secara rutin, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung.
Kesimpulan
Ciri ciri kolesterol tinggi bisa berupa cepat lelah, nyeri dada, pusing, pegal pada kaki atau tangan, hingga munculnya xanthoma. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan komplikasi serius lainnya.
Dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang, kamu bisa menjaga kadar kolesterol tetap normal. Jika ingin lebih praktis dalam menjaga pola makan, kamu bisa mencoba layanan Catering Quessfit. Dengan menu sehat, rendah lemak, dan kalori terukur, Quessfit membantu kamu tetap sehat, bugar, dan terhindar dari risiko kolesterol tinggi.