Mengetahui kebutuhan kalori harian sangat penting agar diet yang dijalani efektif dan hasilnya optimal.
Mengapa Menghitung Kebutuhan Kalori Itu Penting?
Jika kamu ingin menurunkan berat badan atau membentuk tubuh, mengetahui kebutuhan kalori sangat membantu untuk mengatur asupan harian agar sesuai dengan tujuan diet.
Rumus Menghitung Kebutuhan Kalori
| Rumus | Deskripsi |
|---|---|
| Harris-Benedict | Metode klasik yang menghitung BMR dan kebutuhan kalori berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. |
| Mifflin-St Jeor | Metode yang lebih akurat, sering digunakan dalam program diet modern karena lebih cocok untuk orang dengan berbagai tipe tubuh. |
Tip: Gunakan kalkulator kalori online untuk mempermudah perhitungan, atau berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat.
Contoh Perhitungan Kalori
Misalnya, seorang wanita dengan berat 60kg dan tinggi 165cm...