Menghitung kebutuhan kalori harian adalah langkah penting dalam membuat program diet yang efektif dan sehat.
Mengapa Penting Menghitung Kalori?
Dengan mengetahui kebutuhan kalori, kamu bisa mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi supaya tidak under‑ ataupun over‑eat.
Rumus Menghitung Kebutuhan Kalori
| Rumus | Deskripsi |
|---|---|
| Harris‑Benedict | Metode klasik menghitung BMR & kebutuhan kalori total. |
| Mifflin‑St Jeor | Rumus yang lebih akurat & umum dipakai untuk diet modern. |
Tip Kalori: Gunakan kalkulator online dengan nilai BMR untuk akurasi yang lebih tinggi.
Contoh Perhitungan
Misal seseorang dengan berat 65kg, tinggi 165cm, dan aktivitas sedang...