Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman herbal yang kaya manfaat. Salah satu klaim paling populer adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Tapi, benarkah teh hijau untuk diet bisa bikin berat badan cepat turun? Yuk, kita bahas faktanya secara ilmiah!
Kandungan Teh Hijau yang Bantu Bakar Lemak
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terutama katekin bernama Epigallocatechin Gallate (EGCG). Senyawa ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak, terutama saat kamu sedang beraktivitas atau berolahraga.
Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah kecil yang bisa menambah energi dan membantu meningkatkan fokus serta performa saat olahraga. Kombinasi antara EGCG dan kafein inilah yang diyakini memberi efek positif untuk program penurunan berat badan.
Apa Kata Penelitian?
Banyak studi yang mendukung manfaat teh hijau untuk diet. Salah satunya adalah penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition yang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori harian sebanyak 3–4%. Meski angka ini tampak kecil, efeknya akan terasa jika dilakukan secara konsisten dalam jangka panjang.
Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu membantu penurunan berat badan dan persentase lemak tubuh secara signifikan, terutama di bagian perut.
Namun penting dicatat, teh hijau bukanlah minuman ajaib yang bisa langsung bikin BB turun tanpa usaha. Efeknya akan maksimal jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet
Agar manfaatnya lebih terasa, kamu bisa minum teh hijau 2–3 kali sehari. Waktu terbaik adalah:
- Pagi hari: Sebagai pengganti kopi, teh hijau bisa membantu meningkatkan energi.
- Sebelum olahraga: Kandungan kafein dan EGCG dapat mendukung pembakaran lemak.
- Sore hari: Menghindari ngemil berlebihan dan menekan rasa lapar.
Hindari konsumsi saat perut kosong atau menjelang tidur, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau sulit tidur pada sebagian orang.
Tips Konsumsi Teh Hijau untuk Diet
- Tanpa gula: Tambahan gula bisa merusak manfaat teh hijau.
- Gunakan air hangat, bukan mendidih: Untuk menjaga kandungan antioksidan.
- Konsumsi secukupnya: 2–3 cangkir per hari sudah cukup, jangan berlebihan.
- Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Jadi, Apakah Teh Hijau Bisa Bikin BB Cepat Turun?
Jawabannya: bisa, tapi dengan catatan. Teh hijau dapat mendukung proses penurunan berat badan, namun tetap perlu dikombinasikan dengan gaya hidup sehat. Jangan hanya bergantung pada teh hijau saja tanpa memperbaiki pola makan dan rutin berolahraga.
Kalori tetap harus dikontrol, dan nutrisi harian harus seimbang agar hasil diet lebih maksimal dan berkelanjutan.
Sulit Atur Makan Saat Diet? Tenang, Ada Solusinya!
Buat kamu yang kesulitan menjaga pola makan saat diet, tidak sempat masak sendiri, atau bingung hitung kalori harian, kini ada solusinya!
🔥 Quessfit Catering hadir sebagai pilihan tepat untuk mendukung diet sehatmu.
✅ Menu rendah kalori & tinggi nutrisi
✅ Varian menu lezat & bergizi
✅ Sudah termasuk teh hijau untuk program dietmu
✅ Praktis, tinggal makan, tanpa ribet
Dengan berlangganan Quessfit, kamu gak perlu pusing lagi soal menu harian. Fokus saja ke gaya hidup aktif dan nikmati perjalanan diet sehatmu dengan lebih mudah!
Yuk, mulai langganan Catering Quessfit sekarang dan jadikan teh hijau bagian dari diet sehatmu!