Menjalani program penurunan berat badan tidak harus ribet. Salah satu pilihan makanan praktis yang bisa bantu jaga berat badan adalah oatmeal untuk diet. Makanan ini sering jadi andalan karena bisa diolah dengan berbagai cara dan tetap mengenyangkan.
Selain mudah dibuat, oatmeal punya kandungan serat tinggi yang membuat perut kenyang lebih lama. Ini tentu sangat membantu buat kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa sering merasa lapar di antara waktu makan.
Kenapa Harus Oatmeal?
Oatmeal kaya akan beta-glucan, yaitu jenis serat larut yang membantu memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Kandungan serat ini juga bantu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol.
Tak hanya itu, oatmeal untuk diet cocok untuk semua kalangan, mulai dari pelajar, ibu rumah tangga, hingga pekerja kantoran. Rasanya netral, sehingga bisa dikreasikan jadi berbagai menu lezat, baik manis maupun gurih.
Inspirasi Menu Oatmeal untuk Diet
Kalau bosan makan oatmeal polos, jangan khawatir. Berikut ini beberapa ide menu sederhana yang bisa kamu coba di rumah. Semuanya tetap sehat dan bisa bantu kamu tetap kenyang lebih lama.
1. Oatmeal Buah dan Chia Seed
Campurkan oatmeal matang dengan potongan pisang, apel, atau stroberi. Tambahkan satu sendok teh chia seed dan sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih kaya. Menu ini tinggi serat dan cocok untuk sarapan.
2. Oatmeal Gurih Telur dan Sayuran
Buat kamu yang kurang suka rasa manis, coba versi gurih. Masak oatmeal dengan kaldu rendah garam, tambahkan tumisan bayam, wortel, dan telur rebus. Menu ini kaya protein dan sayur, pas untuk makan siang sehat.
3. Overnight Oat Simpel
Campur oats, susu rendah lemak, dan potongan buah ke dalam wadah tertutup. Simpan di kulkas semalaman. Keesokan harinya, kamu tinggal ambil dan makan. Oatmeal untuk diet ini cocok untuk yang super sibuk di pagi hari.
Mengonsumsi oatmeal setiap hari bisa jadi membosankan jika tidak dikreasikan. Coba variasikan topping seperti kacang-kacangan, kayu manis, biji bunga matahari, atau bubuk cokelat tanpa gula. Jangan terlalu banyak tambahkan pemanis agar tetap sehat.
Penting juga untuk memilih oats utuh atau rolled oats daripada instant oats yang sudah banyak tambahan gula atau perasa. Versi utuh memiliki indeks glikemik lebih rendah, sehingga tidak cepat menaikkan gula darah.
Pada dasarnya, konsumsi Oatmeal untuk diet bukan sekadar tren. Makanan ini memang terbukti bantu jaga rasa kenyang lebih lama, mengontrol asupan kalori, dan tetap praktis untuk dikonsumsi sehari-hari. Cocok jadi bagian dari pola makan sehat yang berkelanjutan.
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus diet ekstrem, oatmeal bisa jadi menu andalan harian yang lezat dan menyehatkan. Kalau kamu kesulitan menyusun menu harian, biarkan Quessfit membantumu.
Catering sehat yang sudah dirancang sesuai kebutuhan nutrisi harian ini memungkinkanmu menikmati menu seperti oatmeal untuk diet, sayur bergizi, dan lauk rendah kalori secara praktis. Kini kamu bisa tetap fokus pada aktivitas harian tanpa bingung memilih makanan.
Pilih menu favortimu di sini dan dapatkan juga promo diskon Mega Sale hingga jutaan rupiah!