00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Juni 14, 2024

Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Temani Aktivitas Harianmu!

Kebiasaan ngemil seringkali dianggap sebagai penyebab bertambahnya berat badan atau munculnya masalah kesehatan lainnya. Namun, dengan pemilihan cemilan sehat yang tepat, ngemil bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung aktivitas harianmu.

Lalu bagaimana cara memilih cemilan yang sehat? Berikut beberapa tips dan rekomendasi cemilan yang sehat untuk menemani aktivitas harianmu!

Rekomendasi Cemilan Sehat

Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya bergantung pada makanan utama, tetapi juga pada cemilan yang kita konsumsi sehari-hari. Memilih cemilan sehat bisa memberikan energi tambahan dan membantu mengontrol nafsu makan hingga waktu makan berikutnya. Berikut beberapa contoh cemilan sehat yang bisa kamu coba:

Buah-Buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, wortel, dan tomat ceri adalah pilihan cemilan sehat yang sangat baik. Apel mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan bisa kamu makan langsung atau diiris menjadi beberapa bagian.

Pisang cocok untuk menambah energi dengan cepat berkat kandungan potasiumnya yang tinggi. Wortel segar atau baby carrot adalah cemilan rendah kalori yang kaya akan vitamin, sedangkan tomat ceri, yang penuh dengan vitamin C, juga bisa dinikmati langsung.

Sumber Protein

Keju string adalah pilihan yang praktis karena mudah dibawa dan kaya akan protein, menjadikannya cemilan yang mengenyangkan dan bergizi. Yogurt rendah lemak juga merupakan pilihan yang baik; pilih yogurt tanpa gula tambahan dan tambahkan buah segar untuk menambah rasa dan nutrisi.

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete adalah pilihan yang lezat dan mengandung banyak protein, namun pastikan untuk membatasi porsinya karena kacang-kacangan tinggi kalori. Semua pilihan ini membantu memenuhi kebutuhan protein harianmu dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.

CEMILAN SEHAT

Gandum Utuh

Biskuit gandum utuh adalah pilihan cemilan yang sehat, terutama jika kamu memilih yang rendah gula dan menikmatinya dengan sedikit selai kacang. Muffin gandum utuh juga bisa menjadi cemilan yang mengenyangkan dan lezat.

Selain itu, popcorn tanpa mentega menjadi alternatif cemilan renyah yang rendah kalori. Namun pastikan untuk memanggangnya tanpa tambahan mentega atau garam untuk menjaga kandungan kalorinya tetap rendah.

Lain-Lain

Pretzel rendah garam bisa menjadi alternatif cemilan renyah yang sehat, memberikan rasa gurih tanpa tambahan natrium berlebihan. Sedang, buah kering tanpa gula tambahan, seperti kismis atau aprikot, merupakan pilihan cemilan manis yang lebih sehat.

Tips Memilih Cemilan Sehat

Di bawah ini adalah beberapa tips memilih cemilan sehat yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan dan energi sepanjang hari.

Perhatikan Label Gizi

Jika kamu memilih cemilan dalam kemasan, sangat penting untuk membaca label nutrisi yang biasanya tertera pada kemasan. Perhatikan dengan seksama informasi mengenai ukuran porsi, kalori, lemak, natrium, dan gula tambahan yang tercantum. Ukuran porsi yang disarankan seringkali lebih kecil dari yang kita duga, oleh karena itu pastikan untuk memeriksanya dan mematuhi pedoman ukuran porsi yang tertera.

Batasi Gula dan Lemak

Hindari cemilan yang menggunakan gula sebagai salah satu bahan utama. Cemilan tinggi gula dan lemak tidak hanya memberikan kalori kosong tetapi juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Pilih Serat dan Air yang Tinggi

Cemilan yang tinggi serat dan air akan membuatmu merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit. Buah-buahan dan sayuran adalah pilihan paling bijak dalam kategori ini.

Kombinasikan Protein dan Karbohidrat

Kombinasi ini akan memberikan energi berkelanjutan dan membuatmu kenyang lebih lama. Contohnya adalah apel dengan keju, biskuit gandum utuh dengan selai kacang, atau yogurt dengan buah segar.

Untuk menjaga kebiasaan ngemil yang sehat, pastikan untuk memorsikan cemilan dalam wadah kecil agar kamu tidak makan berlebihan. Selalu bawa cemilan sehat saat bepergian agar tidak tergoda membeli cemilan yang tidak sehat. Selain itu, batasi stok makanan ringan tidak sehat seperti keripik, permen, atau kue di rumah untuk mengurangi godaan mengonsumsi makanan yang kurang bergizi.

Layanan catering sehat Quessfit hadir dengan pilihan menu yang dirancang khusus untuk mendukung gaya hidup sehat dan aktifmu. Setiap hidangan dan cemilan dipersiapkan dengan bahan-bahan segar berkualitas tinggi, serta memperhatikan nilai nutrisi yang seimbang. Yuk intip pilihan menu Quessfit dan konsultasikan kebutuhan nutrisi sehatmu di sini!

Posted in Uncategorized
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.