00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Juni 4, 2024

Bentuk Massa Otot dengan Paleo Diet, Penasaran Bagaimana Caranya?

Diet merupakan salah satu cara yang banyak dipilih orang untuk mencapai bentuk massa otot yang diinginkan. Dalam berbagai opsi diet yang ada, paleo diet menjadi salah satu yang cukup populer. Ini karena pendekatannya yang mengedepankan konsumsi makanan alami.

Bagi Anda yang ingin mencoba metode diet ini, kami akan menjelaskan dengan lebih detail tentang apa itu diet paleo, serta memberikan informasi tentang manfaat serta cara menjalankannya secara efektif.

Apa Itu Paleo Diet?

Paleo diet adalah pendekatan makanan yang mengadopsi pola makan zaman prasejarah manusia. Disebut juga sebagai diet zaman batu atau diet manusia purba, metode ini dinamai berdasarkan Era Paleolitikum, yang terjadi sekitar 2,5 juta tahun yang lalu.

Pada masa itu, manusia memperoleh makanannya dengan berburu dan mengumpulkan makanan alami seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Meskipun Paleo telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, konsepnya bermula dari tahun 1975 ketika Dr. Walter L. Voegtlin, seorang ahli gastroenterologi, memperkenalkan gagasan ini dalam bukunya yang berjudul “The Stone Age Diet”.

Menurut sebuah jurnal, paleo diet memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Ini termasuk kaya akan protein hewani, yang mengandung BCAA (Branched-Chain Amino Acids) seperti valin, leusin, dan isoleusin, yang merangsang pertumbuhan otot dan regenerasi.

Selain itu, karena sifat alkalizing buah-buahan dan sayuran, diet ini dapat membantu menyeimbangkan keseimbangan asam-basa dalam tubuh, meskipun dengan kandungan protein hewani yang tinggi.

Paleo diet

Cara Membentuk Massa Otot dengan Paleo Diet

Untuk Anda yang ingin menambah massa otot dengan jenis diet ini, berikut adalah langkah-langkah praktis untuk mengimplementasikannya:

Penuhi Kebutuhan Tubuh Anda

Makanlah protein setiap kali makan, seperti daging, telur, dan sumber protein hewani lainnya. Sertakan lemak sehat dalam setiap hidangan, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak kelapa. Pastikan pula untuk memilih sumber karbohidrat berkualitas tinggi.

Makanan Sehat sebagai Camilan

Sertakan camilan yang sehat dan kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan dengan mentega kacang, atau telur rebus. Jaga agar porsi camilan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak gula dan bahan tambahan.

Pantau Kemajuan Anda

Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap diet ini. Jika Anda merasa lelah atau lemas, mungkin Anda perlu menyesuaikan asupan makronutrien. Lakukan penyesuaian jika diperlukan, tetapi tetaplah konsisten dengan prinsip makanan alami dan seimbang.

Jaga Keseimbangan Tubuh

Tetap aktif dan lakukan latihan fisik secara teratur untuk membantu tubuh Anda membangun massa otot dengan sehat. Beristirahat yang cukup juga penting untuk memastikan tubuh Anda pulih dan mendapatkan manfaat maksimal dari diet yang Anda jalankan.

Konsisten dengan langkah-langkah ini akan membantu Anda membentuk massa otot secara sehat dan efektif dengan menggunakan pendekatan Paleo diet. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan melakukan penyesuaian untuk hasil yang optimal.

Untuk membantu Anda memaksimalkan hasil dari upaya penambahan massa otot, Anda bisa memanfaatkan layanan catering sehat Quessfit. Pilihan menu yang disediakan sesuai dengan prinsip diet Paleo untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda selama pembentukan massa otot.  Ikuti tautan ini untuk melihat detail pilihan menu sesuai kebutuhan Anda!

Posted in Blog
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.