00%
0

No products in the cart.

Contact

Latest publications

Penyebab Susah BAB Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Susah BAB adalah masalah umum yang dialami banyak ibu hamil… Read more

Diet DASH: Pengertian, Manfaat, dan Tips Menjalankannya

Diet DASH merupakan salah satu pola makan sehat yang dirancang.. Read more

Jumping Jack: Latihan Simple Pangkas Perut Buncit

Perut buncit sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, baik.. Read more

Muscles Adalah Fondasi Bulking, Yuk Pahami Cara Kerjanya

Muscles adalah otot organ penting yang membentuk struktur tubuh dan.. Read more

Six Pack Dalam Sebulan: Pola Makan & Latihan yang Wajib

Memiliki perut six pack memang terlihat menarik dan menjadi impian.. Read more

Nasi Kuning Untuk Diet? Ini Cara Membuatnya Lebih Sehat

Nasi kuning merupakan sajian khas Indonesia yang populer karena rasa.. Read more

No products in the cart.

Admin Quessfit - Juni 4, 2024

Bentuk Massa Otot dengan Paleo Diet, Penasaran Bagaimana Caranya?

Diet merupakan salah satu cara yang banyak dipilih orang untuk mencapai bentuk massa otot yang diinginkan. Dalam berbagai opsi diet yang ada, paleo diet menjadi salah satu yang cukup populer. Ini karena pendekatannya yang mengedepankan konsumsi makanan alami.

Bagi Anda yang ingin mencoba metode diet ini, kami akan menjelaskan dengan lebih detail tentang apa itu diet paleo, serta memberikan informasi tentang manfaat serta cara menjalankannya secara efektif.

Apa Itu Paleo Diet?

Paleo diet adalah pendekatan makanan yang mengadopsi pola makan zaman prasejarah manusia. Disebut juga sebagai diet zaman batu atau diet manusia purba, metode ini dinamai berdasarkan Era Paleolitikum, yang terjadi sekitar 2,5 juta tahun yang lalu.

Pada masa itu, manusia memperoleh makanannya dengan berburu dan mengumpulkan makanan alami seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Meskipun Paleo telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, konsepnya bermula dari tahun 1975 ketika Dr. Walter L. Voegtlin, seorang ahli gastroenterologi, memperkenalkan gagasan ini dalam bukunya yang berjudul “The Stone Age Diet”.

Menurut sebuah jurnal, paleo diet memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Ini termasuk kaya akan protein hewani, yang mengandung BCAA (Branched-Chain Amino Acids) seperti valin, leusin, dan isoleusin, yang merangsang pertumbuhan otot dan regenerasi.

Selain itu, karena sifat alkalizing buah-buahan dan sayuran, diet ini dapat membantu menyeimbangkan keseimbangan asam-basa dalam tubuh, meskipun dengan kandungan protein hewani yang tinggi.

Paleo diet

Cara Membentuk Massa Otot dengan Paleo Diet

Untuk Anda yang ingin menambah massa otot dengan jenis diet ini, berikut adalah langkah-langkah praktis untuk mengimplementasikannya:

Penuhi Kebutuhan Tubuh Anda

Makanlah protein setiap kali makan, seperti daging, telur, dan sumber protein hewani lainnya. Sertakan lemak sehat dalam setiap hidangan, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak kelapa. Pastikan pula untuk memilih sumber karbohidrat berkualitas tinggi.

Makanan Sehat sebagai Camilan

Sertakan camilan yang sehat dan kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan dengan mentega kacang, atau telur rebus. Jaga agar porsi camilan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak gula dan bahan tambahan.

Pantau Kemajuan Anda

Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap diet ini. Jika Anda merasa lelah atau lemas, mungkin Anda perlu menyesuaikan asupan makronutrien. Lakukan penyesuaian jika diperlukan, tetapi tetaplah konsisten dengan prinsip makanan alami dan seimbang.

Jaga Keseimbangan Tubuh

Tetap aktif dan lakukan latihan fisik secara teratur untuk membantu tubuh Anda membangun massa otot dengan sehat. Beristirahat yang cukup juga penting untuk memastikan tubuh Anda pulih dan mendapatkan manfaat maksimal dari diet yang Anda jalankan.

Konsisten dengan langkah-langkah ini akan membantu Anda membentuk massa otot secara sehat dan efektif dengan menggunakan pendekatan Paleo diet. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan melakukan penyesuaian untuk hasil yang optimal.

Untuk membantu Anda memaksimalkan hasil dari upaya penambahan massa otot, Anda bisa memanfaatkan layanan catering sehat Quessfit. Pilihan menu yang disediakan sesuai dengan prinsip diet Paleo untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda selama pembentukan massa otot.  Ikuti tautan ini untuk melihat detail pilihan menu sesuai kebutuhan Anda!

Posted in Blog
Previous
All posts
Next