00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Maret 29, 2024

5 Nutrisi Ibu Hamil Saat Puasa yang Wajib Dipenuhi

Nutrisi ibu hamil saat puasa

Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan merupakan momen istimewa bagi umat Islam. Tak terkecuali bagi ibu hamil, yang mungkin memiliki keraguan untuk berpuasa karena kekhawatiran akan kesehatan diri dan janin. Namun, dengan persiapan dan pemahaman yang cermat, ibu hamil tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman. Salah satu kunci utama dalam berpuasa saat hamil adalah memastikan kebutuhan nutrisi ibu hamil saat puasa terpenuhi dengan baik. Berikut 5 nutrisi penting yang wajib dipenuhi oleh ibu hamil saat berpuasa:

1. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal yang lebih lama dicerna sehingga energi lebih stabil. Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur dan buka puasa untuk menjaga energi selama berpuasa.

2. Protein

Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan protein dari daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tempe. Pastikan protein dimasak dengan matang untuk menghindari bakteri.

3. Kalsium

Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Konsumsilah makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau. Ibu hamil juga bisa minum suplemen kalsium sesuai anjuran dokter.

4. Asam Folat

Asam folat dapat berfungsi untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Ibu hamil dapat menemukan asam folat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan jeruk. Konsumsi suplemen asam folat juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan harian.

5. Zat Besi

Zat besi membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Daging merah, ayam, ikan, dan kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk dan tomat untuk membantu penyerapan zat besi.

Memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil merupakan hal yang penting, terutama saat berpuasa. Kadang menyiapkan makanan saat sedang hamil dapat menjadi tantangan tersendiri, terlebih saat berpuasa. Untuk membantu ibu hamil, Quessfit hadir sebagai layanan catering makanan khusus yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin. Catering ini menyediakan menu makanan bergizi seimbang yang diolah dengan cara yang higienis.

Kunjungi laman web quessfit.com dan Instagram Quessfit untuk temukan informasi mengenai catering makanan sesuai kebutuhanmu. 

Posted in Blog
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.