00%
0

Tidak ada produk di keranjang.

Contact

Latest publications

Yuk Pahami Konsep Surplus Kalori dalam Meningkatkan BB

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan yang penting… Read more

Ide Menu Bulking 3000 Kalori untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot

Pertumbuhan otot dalam periode bulking memerlukan asupan kalori yang cukup.. Read more

Apa Pentingnya Tahu Kebutuhan Protein Harian Saat Diet?

Memahami kebutuhan protein harian menjadi kunci utama kesuksesan program diet… Read more

Protein Tempe Untuk Tingkatkan Protein Saat Diet

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang semakin populer di dunia.. Read more

Inilah 5 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Diet Harian

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat. Ini.. Read more

Tips Mengoptimalkan Deposit Kalori untuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot membutuhkan waktu, dan untuk mencapainya, Anda perlu.. Read more

Tidak ada produk di keranjang.

Admin Quessfit - Februari 25, 2024

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dengan Benar!

Selain pada wanita, berat badan ideal pria juga penting untuk diperhatikan. Tak hanya penampilan, tubuh yang ideal juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang. Misalnya saja menurunkan risiko penyakit yang diakibatkan oleh obesitas seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. 

Berat badan ideal juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan stamina, serta meningkatkan kesehatan mental. Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk menghitung berat badan ideal?

Berat Badan Ideal Pria dengan IMT

Sebelumnya, pengukuran berat badan ideal pria hanya berdasarkan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan. Namun, saat ini, terdapat metode yang lebih akurat yaitu Indeks Massa Tubuh (IMT) atau yang dikenal juga sebagai Body Mass Index (BMI).

Rumus IMT adalah sebagai berikut:

IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)^2

Misalnya saja seorang pria memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,7 meter, maka IMT-nya adalah:

IMT = 70 kg / (1,7 m)^2 = 24,2

berat badan ideal pria

Berdasarkan nilai IMT tersebut, pria tersebut memiliki berat badan ideal dengan mengklasifikasikannya ke dalam klasifikasi ini:

  • Kurang dari 18,5: Kurang berat badan
  • 18,5 – 22,9: Berat badan ideal
  • 23,0 – 24,9: Kelebihan berat badan
  • 25,0 – 29,9: Obesitas tingkat I
  • 30,0 – 34,9: Obesitas tingkat II
  • Lebih dari 35: Obesitas tingkat III

Rumus Brocca

Brocca menghitung berat badan ideal melalui tinggi badan dengan perhitungan berat badan ideal pria sebagai berikut: 

Berat badan ideal (kg) = Tinggi badan (cm) – 100 – [(Tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

Misalnya, Pria dengan tinggi 170 cm, berat badan idealnya adalah 70 – 7 = 63 kg.

Rumus Lorentz

Sama halnya dengan rumus Brocca, Lorentz memanfaatkan perhitungan berat badan ideal dengan menggunakan tinggi badan. Namun, terdapat perbedaan dalam rumusnya.

Berat badan ideal pria (kg) = [(Tinggi badan (cm) – 100) – (Tinggi badan (cm) – 150) / 4] x 2,5

Sehingga pria dengan tinggi 170 cm, berat badan idealnya adalah [(170 – 100) – (170 – 150) / 4] x 2,5 = 67,5 kg.

berat badan ideal pria

Ideal Body Weight (IBW)

Perhitungan IBW diklasifikasikan menjadi dua jenis rumus berdasarkan dengan tinggi badannya. Berikut rumus perhitungannya:

Pria dengan tinggi badan 152 cm atau lebih: IBW (kg) = 50 + 2,3 (Tinggi badan (cm) – 152)

Pria dengan tinggi badan kurang dari 152 cm: IBW (kg) = 45,3 + 2,3 (Tinggi badan (cm) – 152)

Misalnya saja pria dengan tinggi 170 cm, berat badan idealnya adalah 50 + 2,3 (170 – 152) = 67,9 kg.

Perlu diingat bahwa metode di atas hanya memberikan perkiraan berat badan ideal pria saja. Hal lain yang perlu dipertimbangkan di antaranya, usia, aktivitas fisik, massa otot, dan lemak. Konsultasikan dengan dokter untuk hasil lebih akurat.

Untuk mencapai berat badan ideal pria, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi sayur dan buah serta kurangi makanan tinggi gula. Catering Quessfit menyediakan berbagai menu makanan sehat bergizi seimbang untuk mendukung diet Anda!

Posted in Uncategorized
Previous
All posts
Next

© 2024 Quessfit. All Rights Reserved.